|
ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...9it17kl038.gifツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه..ઇ 【ツ Diethttp://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg مرحبا بناات بنبتدي باذن الله التحدي وباالاراده والاصرار نوصل لهدفنا ان شاء الله http://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg ||||||قوانين التحدي|||||| التواجد يوميا وكتابه اليوميات المشي نصف ساعه الصبح ونصف ساعه المساء يوميا التمارين الرياضيه يوميا اول اسبوع 10 مرات لكل تمرين وكل اسبوع اتزيدين عدم التخبيص اتباع رجيم مناسب الميزان يكون كل جمعه تكتبين كم وزنج http://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg المتحديات 8 فقط آيآتوه ــــــ93,3 احلام وزردية ــــــ93 البداوهـ ـــــــ 94 dr_nada ــــــ 95 فراشة الخليج ــــــ60 ريومة الشطورة ـــــــ 90,5 سيدة الكلمات ــــــ 95 امـ عبدالعزيز ــــــ ؟ http://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg التمرين الأول http://img520.imageshack.us/img520/5010/back17aw.gif التمرين الثاني http://img353.imageshack.us/img353/8858/back22si.gif التمرين الثالث http://img353.imageshack.us/img353/5274/belly18co.gif التمرين الرابع http://img520.imageshack.us/img520/2188/belly26ya.gif التمرين الخامس http://img520.imageshack.us/img520/3...ndhips18hc.gif التمرين السادس http://img520.imageshack.us/img520/6716/leg13iz.gif التمرين السابع http://img353.imageshack.us/img353/3350/sides10mg.gif التمرين الثامن http://img520.imageshack.us/img520/4995/sides27px.gif http://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg الرجاء من المتحديات التقيد باليوميات والرجيم والمشي والتمارين الرياضيه,,, واذا لم تتقيد بالقوانين سوف تستبعد وتدخل متحديه غيرهاا :00003265: السموحه من الجميع http://vb.silence-gate.com/imgcache/2/16684silence.gif أختــــ آيـآتــــــوه ــــكم& أختــــ البـــداوهـ ــــكم |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet السلام عليكم احم احم وينكن بنات؟؟ بنكون اول وحدة تكتب يومياتها بسم الله الرحمن الرحيم النظام الغذائي :اني نظامي تخفيف الاكل وتخفيف السعرات الحرارية يعني م الاخير اني مابنحرم نفسي من اي شي .. بس بناكل بكميات قليلة ومزبوطة وبنركز ع نوع الاغذية وسعراتها الحرارية. يوميات :الأحد..5/9/2010 م ..الموافق 26 رمضان مشيت ساعة..بس للامانة مش ع فترتين صباحية ومسائية...هي ساعة كاملة بالمساء لان قريت القوانين بفترة العصر .. لاكن من بكرة ان شاء الله بنمشي نص ساعة صبح والثانية ليل زي القوانين التمارين التزمت بيهن ودرت كل تمرين عشر مرات.. الاكل:شربت كوب عصير عنب.. اكلت 2 تست بجبنة بوك السائلة كبديل عن اللبن لان صارلي مدة منشربش لبن ومعاش نتحمل طعمه صفيحة بقطع دجاج صغيرة و مشوية اكلت خيارة وحدة وشربت ميّة واجد بالتوفيق ياغاليات |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet مشكورة اختى على التحدى الرائع ده مش ممكن يكون عدد المشتركات اكتر؟؟؟ وزنى 95 وبتمنى انضم ليكم |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيدة الكلمات: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البداوهـ: جزاك الله كل خير حبيبتى وشكرا لقبولك لى وامتى ان شاء الله بيبدأ التحدى؟؟؟؟ |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet بأذن الله بيدأ التحدي 13\9\2010 الاثنين اتمنى من كل متحديه الالتزام |
| الساعة الآن 01:26 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0