مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet

ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه..ઇ 【ツ Diet



مرحبا بناات بنبتدي باذن الله التحدي وباالاراده والاصرار نوصل لهدفنا ان شاء الله

||||||قوانين التحدي||||||
التواجد يوميا وكتابه اليوميات
المشي نصف ساعه الصبح ونصف ساعه المساء يوميا
التمارين الرياضيه يوميا اول اسبوع 10 مرات لكل تمرين وكل اسبوع اتزيدين
عدم التخبيص اتباع رجيم مناسب
الميزان يكون كل جمعه تكتبين كم وزنج



المتحديات 8 فقط
آيآتوه ــــــ93,3
احلام وزردية ــــــ93
البداوهـ ـــــــ 94
dr_nada ــــــ 95
فراشة الخليج ــــــ60
ريومة الشطورة ـــــــ 90,5

سيدة الكلمات ــــــ 95
امـ عبدالعزيز ــــــ ؟




التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن


الرجاء من المتحديات التقيد باليوميات والرجيم والمشي والتمارين الرياضيه,,,
واذا لم تتقيد بالقوانين سوف تستبعد وتدخل متحديه غيرهاا


السموحه من الجميع

أختــــ آيـآتــــــوه ــــكم
&
أختــــ البـــداوهـ ــــكم
السلام عليكم

احم احم وينكن بنات؟؟
بنكون اول وحدة تكتب يومياتها
بسم الله الرحمن الرحيم
النظام الغذائي :اني نظامي تخفيف الاكل وتخفيف السعرات الحرارية يعني م الاخير اني مابنحرم نفسي من اي شي ..
بس بناكل بكميات قليلة ومزبوطة وبنركز ع نوع الاغذية وسعراتها الحرارية.

يوميات :الأحد..5/9/2010 م ..الموافق 26 رمضان
مشيت ساعة..بس للامانة مش ع فترتين صباحية ومسائية...هي ساعة كاملة بالمساء لان قريت القوانين بفترة العصر ..
لاكن من بكرة ان شاء الله بنمشي نص ساعة صبح والثانية ليل زي القوانين

التمارين التزمت بيهن ودرت كل تمرين عشر مرات..

الاكل:شربت كوب عصير عنب..
اكلت 2 تست بجبنة بوك السائلة كبديل عن اللبن لان صارلي مدة منشربش لبن ومعاش نتحمل طعمه
صفيحة بقطع دجاج صغيرة و مشوية
اكلت خيارة وحدة
وشربت ميّة واجد

بالتوفيق ياغاليات
مشكورة اختى على التحدى الرائع ده

مش ممكن يكون عدد المشتركات اكتر؟؟؟

وزنى 95 وبتمنى انضم ليكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيدة الكلمات:
مشكورة اختى على التحدى الرائع ده

مش ممكن يكون عدد المشتركات اكتر؟؟؟

وزنى 95 وبتمنى انضم ليكم

حياج أختي سيدة الكلمات
بنزيد عدد المشتركات الى 10 متحديات

باقي3 متحديات اللي تريد تنظم اليناا ياحياهاا

بس يكون وزنها فالتسعينات

والسموحه من الجميع
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البداوهـ:

حياج أختي سيدة الكلمات
بنزيد عدد المشتركات الى 10 متحديات

باقي3 متحديات اللي تريد تنظم اليناا ياحياهاا

بس يكون وزنها فالتسعينات

والسموحه من الجميع

جزاك الله كل خير حبيبتى

وشكرا لقبولك لى

وامتى ان شاء الله بيبدأ التحدى؟؟؟؟
بأذن الله

بيدأ التحدي

13\9\2010
الاثنين
اتمنى من كل متحديه الالتزام
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#ઇتحدي , ઇ&#&# , 90 , الخ , الرشاقه , الــ , diet , تحدي , طريقنا