ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
البداوهـ
اخر تحديث
ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه..ઇ 【ツ Diet


ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet 837665154.jpg

مرحبا بناات بنبتدي باذن الله التحدي وباالاراده والاصرار نوصل لهدفنا ان شاء الله
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet 837665154.jpg
||||||قوانين التحدي||||||
التواجد يوميا وكتابه اليوميات
المشي نصف ساعه الصبح ونصف ساعه المساء يوميا
التمارين الرياضيه يوميا اول اسبوع 10 مرات لكل تمرين وكل اسبوع اتزيدين
عدم التخبيص اتباع رجيم مناسب
الميزان يكون كل جمعه تكتبين كم وزنج

ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet 837665154.jpg

المتحديات 8 فقط
آيآتوه ــــــ93,3
احلام وزردية ــــــ93
البداوهـ ـــــــ 94
dr_nada ــــــ 95
فراشة الخليج ــــــ60
ريومة الشطورة ـــــــ 90,5

سيدة الكلمات ــــــ 95
امـ عبدالعزيز ــــــ ؟


ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet 837665154.jpg

التمرين الأول
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet back17aw.gif
التمرين الثاني
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet back22si.gif
التمرين الثالث
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet belly18co.gif
التمرين الرابع
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet belly26ya.gif
التمرين الخامس
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet lapsandhips18hc.gif
التمرين السادس
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet leg13iz.gif
التمرين السابع
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet sides10mg.gif
التمرين الثامن
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet sides27px.gif

ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet 837665154.jpg
الرجاء من المتحديات التقيد باليوميات والرجيم والمشي والتمارين الرياضيه,,,
واذا لم تتقيد بالقوانين سوف تستبعد وتدخل متحديه غيرهاا
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet 00003265.gif

السموحه من الجميع
ツ】ઇ..تحدي الرشاقه.. ઇ【ツ Diet 16684silence.gif
أختــــ آيـآتــــــوه ــــكم
&
أختــــ البـــداوهـ ــــكم
ريومة الشطورة
السلام عليكم

احم احم وينكن بنات؟؟
بنكون اول وحدة تكتب يومياتها
بسم الله الرحمن الرحيم
النظام الغذائي :اني نظامي تخفيف الاكل وتخفيف السعرات الحرارية يعني م الاخير اني مابنحرم نفسي من اي شي ..
بس بناكل بكميات قليلة ومزبوطة وبنركز ع نوع الاغذية وسعراتها الحرارية.

يوميات :الأحد..5/9/2010 م ..الموافق 26 رمضان
مشيت ساعة..بس للامانة مش ع فترتين صباحية ومسائية...هي ساعة كاملة بالمساء لان قريت القوانين بفترة العصر ..
لاكن من بكرة ان شاء الله بنمشي نص ساعة صبح والثانية ليل زي القوانين

التمارين التزمت بيهن ودرت كل تمرين عشر مرات..

الاكل:شربت كوب عصير عنب..
اكلت 2 تست بجبنة بوك السائلة كبديل عن اللبن لان صارلي مدة منشربش لبن ومعاش نتحمل طعمه
صفيحة بقطع دجاج صغيرة و مشوية
اكلت خيارة وحدة
وشربت ميّة واجد

بالتوفيق ياغاليات
سيدة الكلمات
مشكورة اختى على التحدى الرائع ده

مش ممكن يكون عدد المشتركات اكتر؟؟؟

وزنى 95 وبتمنى انضم ليكم
البداوهـ
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيدة الكلمات:
مشكورة اختى على التحدى الرائع ده

مش ممكن يكون عدد المشتركات اكتر؟؟؟

وزنى 95 وبتمنى انضم ليكم

حياج أختي سيدة الكلمات
بنزيد عدد المشتركات الى 10 متحديات

باقي3 متحديات اللي تريد تنظم اليناا ياحياهاا

بس يكون وزنها فالتسعينات

والسموحه من الجميع
سيدة الكلمات
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البداوهـ:

حياج أختي سيدة الكلمات
بنزيد عدد المشتركات الى 10 متحديات

باقي3 متحديات اللي تريد تنظم اليناا ياحياهاا

بس يكون وزنها فالتسعينات

والسموحه من الجميع

جزاك الله كل خير حبيبتى

وشكرا لقبولك لى

وامتى ان شاء الله بيبدأ التحدى؟؟؟؟
البداوهـ
بأذن الله

بيدأ التحدي

13\9\2010
الاثنين
اتمنى من كل متحديه الالتزام
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

مساعتكم صبايا الكل يشد الهمه ويساعدني

السابق

نتائج الإسبوع الأول من مسابقة بإرادتي أصغر مقاساتي :)

كلمات ذات علاقة
&#&#ઇتحدي , ઇ&#&# , 90 , الخ , الرشاقه , الــ , diet , تحدي , طريقنا