|
ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...9it17kl038.gifツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه..ઇ 【ツ Diethttp://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg مرحبا بناات بنبتدي باذن الله التحدي وباالاراده والاصرار نوصل لهدفنا ان شاء الله http://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg ||||||قوانين التحدي|||||| التواجد يوميا وكتابه اليوميات المشي نصف ساعه الصبح ونصف ساعه المساء يوميا التمارين الرياضيه يوميا اول اسبوع 10 مرات لكل تمرين وكل اسبوع اتزيدين عدم التخبيص اتباع رجيم مناسب الميزان يكون كل جمعه تكتبين كم وزنج http://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg المتحديات 8 فقط آيآتوه ــــــ93,3 احلام وزردية ــــــ93 البداوهـ ـــــــ 94 dr_nada ــــــ 95 فراشة الخليج ــــــ60 ريومة الشطورة ـــــــ 90,5 سيدة الكلمات ــــــ 95 امـ عبدالعزيز ــــــ ؟ http://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg التمرين الأول http://img520.imageshack.us/img520/5010/back17aw.gif التمرين الثاني http://img353.imageshack.us/img353/8858/back22si.gif التمرين الثالث http://img353.imageshack.us/img353/5274/belly18co.gif التمرين الرابع http://img520.imageshack.us/img520/2188/belly26ya.gif التمرين الخامس http://img520.imageshack.us/img520/3...ndhips18hc.gif التمرين السادس http://img520.imageshack.us/img520/6716/leg13iz.gif التمرين السابع http://img353.imageshack.us/img353/3350/sides10mg.gif التمرين الثامن http://img520.imageshack.us/img520/4995/sides27px.gif http://www8.0zz0.com/2010/09/05/00/837665154.jpg الرجاء من المتحديات التقيد باليوميات والرجيم والمشي والتمارين الرياضيه,,, واذا لم تتقيد بالقوانين سوف تستبعد وتدخل متحديه غيرهاا :00003265: السموحه من الجميع http://vb.silence-gate.com/imgcache/2/16684silence.gif أختــــ آيـآتــــــوه ــــكم& أختــــ البـــداوهـ ــــكم |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet السلام عليكم احم احم وينكن بنات؟؟ بنكون اول وحدة تكتب يومياتها بسم الله الرحمن الرحيم النظام الغذائي :اني نظامي تخفيف الاكل وتخفيف السعرات الحرارية يعني م الاخير اني مابنحرم نفسي من اي شي .. بس بناكل بكميات قليلة ومزبوطة وبنركز ع نوع الاغذية وسعراتها الحرارية. يوميات :الأحد..5/9/2010 م ..الموافق 26 رمضان مشيت ساعة..بس للامانة مش ع فترتين صباحية ومسائية...هي ساعة كاملة بالمساء لان قريت القوانين بفترة العصر .. لاكن من بكرة ان شاء الله بنمشي نص ساعة صبح والثانية ليل زي القوانين التمارين التزمت بيهن ودرت كل تمرين عشر مرات.. الاكل:شربت كوب عصير عنب.. اكلت 2 تست بجبنة بوك السائلة كبديل عن اللبن لان صارلي مدة منشربش لبن ومعاش نتحمل طعمه صفيحة بقطع دجاج صغيرة و مشوية اكلت خيارة وحدة وشربت ميّة واجد بالتوفيق ياغاليات |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet مشكورة اختى على التحدى الرائع ده مش ممكن يكون عدد المشتركات اكتر؟؟؟ وزنى 95 وبتمنى انضم ليكم |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيدة الكلمات: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البداوهـ: جزاك الله كل خير حبيبتى وشكرا لقبولك لى وامتى ان شاء الله بيبدأ التحدى؟؟؟؟ |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet بأذن الله بيدأ التحدي 13\9\2010 الاثنين اتمنى من كل متحديه الالتزام |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet بالتوفيييق |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet صباااااااااااح الخير ياحلوين ماشاء الله مساابقه حلوه اقدر اشارك معاكم |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز: صبـــــــــــــــــــاح النوووووووور:zyxr_0358: مرحبابج أختي كم وزنج؟؟؟ [glow=FF6699]كل عام وانتوا بخير[/glow] |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet السلام عليكم ازيكوا بنات كيفكم ان شاء الله أكون معاكوا وبانتظام همارس التمارين والمشى الدايت ما بتبع نظام معين بس الفطور بيكون اما بيضة او ملعقة فول بدون زيت وتوست العشاء بيكون زبادى الغداء مثل ما امى تطبخ بس بخفف من الاكل جدا وبين الوجبات فيه شاى اخضر وفاكهة او سلاطة خضراء |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dr_nada: وعليكم السلام والرحمه الحمدالله ع كل حال حياج أختي نورتي:00003251: حلو اختيارج لتخفيف بس أهم شي الرياضه التمارين والمشي :00003265: ربي يوفقج ويحقق امنيتج |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet حابة اسأل هل ممكن امارس الرياضة بالمساء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيدة الكلمات: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet السلام عليكم كيفكن بنات؟كل عام وانتن بخير ايامك سعيدة ديمة يارب يومياتي الفطور:الساعة 10 صبح كاس حليب و ماجتني نية ناكل شي الغذاء:الساعة 1 ظهر بيضتين مقلية + نص خبزة + صحن سلطة العشاء الساعة 7 مساء 5 ملا عق أرز مطبوخ مع مفروم التزمت بالتمارين الرياضية وساعة المشي نص الصبح ونص المساء بالتوفيق للجميع |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet الحمد لله تم الالتزام التمارين والمشى بس مش راضية عن نفسي فى التمرين الثامن الله يوفق واعرف اعمله بكرة صح وتم الالتزام بالدايت الحمد لله الفطوز زبادى الغداء لحم وتوست العشاء تفاح وزبادى الله يعين |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet الحمد لله عملت التمارين بس ما مشيت لانى مش بخرج خالص من البيت بس بخرج الاسبوع القادم عند بدء الدراسة ان شاء الله الحمد لله التزمت بالريجيم الفطور كاس لمون بسكر دايت وثمرة جوافة صغيرة الغداء 2 توست وبيضة مسلوقة و4 ملاعق لوبيا مطبوخة العشا ثمرة جوافة و 1 توست ونصف كوب لبن كامل الدسم..... |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet بسم الله الرحمن الرحيم شن حالكن يابنات؟ يومياتي الثلاتاء 14\9\2010 الفطور:كاس حليب الغذاء:صحن ارز+صدر دجاج مشوي وما تعشيت لان ماعندي نية .. التزمت بالتمارينات الرياضية والمشي .. بالتوفيق للجميع |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet مرحبا بنات شحالكم؟؟؟؟؟ شو الرجيم معاكم؟؟ اتمنى تواجدكم فاليوميات!! اخترت هالرجيم وبكتب يومياتي بااذن الله نوصل لهدفناا ونتحدى التسعينات ||||||||||||||||الإسبوع الأول||||||||||||||||| الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + ( 1-2) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ) الفطور كما هو لمدة اسبوع كامل . ||||||اليوم الاول|||||| الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة . العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت. ||||||اليوم الثاني|||||| الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت. ||||||اليوم الثالث|||||| الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت. ||||||اليوم الرابع|||||| الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم. ||||||اليوم الخامس|||||| الغداء : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت التونه ) العشاء : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه. ||||||اليوم السادس|||||| الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت. [u]العشاء:[/u] خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو ) ||||||اليوم السابع|||||| الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت. العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله. |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet |||||||| الافطار||||||||| مافطرت ||||||||الغداء|||||||||| 2بيض مسلوق + سلطه |||||||العشاء||||||||| 2 بيض + 1 برتقال الصبح نص ساعه ع السير والمساء نصف ساعه ع الاوبتراك والتمارين لكل تمرين 10 مرات ربي يوفجكم |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet بنات وينكم ؟؟؟ |||||||| الافطار||||||||| مافطرت ||||||||الغداء|||||||||| 2بيض مسلوق + برتقاله |||||||العشاء||||||||| 1 بيض + 1 برتقال الصبح نص ساعه ع السير والمساء نصف ساعه ع الاوبتراك والتمارين لكل تمرين 10 مرات ربي يوفجكم |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet السلام عليكم شن حالكن؟ان شاء الله كويسات يومياتي الاربعاء 15|9|2010 الفطور:كوب حليب + سندويتش تونة وسلاطة الساعة 12 ظهر ولان فطوري متأخر ماقدرت اتغذى الغذاء:ماتغذيت العشاء:تفاحة والتزمت بالتمرينات والمشي ساعة. بالتوفيق ان شاء الله |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريومة الشطورة: الحمدالله شحالج ريومه؟؟ شو الرجيم معاج؟؟ |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet صباح الخير انا بعد ممعاكم لنو وزني بتتسعين مع اني شاركت موضوع ثاني بس كمان ببداء معاكم لنو توني شفت الموضوع اوزان زي بعض وراح اكتب كل يوم يومياتي يارب تقبلوني وانا اليوم صايمة |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet :smile19: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البداوهـ: الحمدالله شحالج ريومه؟؟ شو الرجيم معاج؟؟ الحمد لله اني كويسة .. وماشية كويس في الرجيم والرياضة بالتوفيق ليك وللبنات كلهن... يومياتي:يوم الخميس 16\9\2010 الفطور:سندوتيش تونة وسلاطة الغذاء:صحن بيه 5 ملاعق رز+ لحمة ضان العشاء:ماتعشيت التزمت بالتمارين الرياضية والمشي بالتوفيق ياحلوات:00004154::00003265::00004154: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet مساء الخير على احلى متحديات وقاهرات للسمنة ان شاء الله اليوميات بالصباح كل التمارين الحمد لله 20 مرة لكل تمرين الفطور ثمرة جوافة متوسطة الغداء ثمرة طماطم مشوية مقشرة بالزنجبيل والفلفل الاسود وخيارة العشاء 5 ملاعق ارز ونصف بطاطس مسلوقة وملعقتين مرقة بالصلصة وثمرة جوافة ... الساعة 8 ومفيش اكل تانى مس ميييييييييي |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء ولكن: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet مرحباا بنات شخباركم؟؟؟ ريومه شخبارج ؟؟وسيدة الكلمات شخبارج شو الرجيم معاكم؟؟؟ اليوم كنت ضايجه و خبصت شوي:smile27: كنت صايمه اليوم |||||||||||الفطور||||||||||| 1 كوب عصير برتقال+1 رطب+بيضه مسلوقه +2 قطعتين فطاير :smile27: |||||||||||العشاء||||||||||| فروت +لبن +قطعه خبز:smile27: نصف ساعه مشي ع السير ونصف ساعه ع الاوربتراك ولكل تمرين 10 مرات |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet جمــ مباركـــهـ ــعه http://www.roo7oman.com/gallery/disp...?imageid=12265 |||||||||الافطااار||||||||||| 1 كوب عصير برتقال ||||||||الغداء||||||||||| الغدا خبصت :smile27: ارز مع لحم +سلطه:smile27: ||||||||العشاء||||||||| العشاء خبصت :smile27: نصف صمون وبيض مقلي |||||||||||||الرياضه|||||||||||| مشي ع السير نصف ساعه التمارين لكل تمرين 10 مرات ع الاوربتراك نصف ساعه ربي يوفجكم |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet السلام عليكم شن حالكن بنات؟ اليوم تعقدت واني من طبعي لو اتعقد افش غلي بالاكل....اليوم الظهر والدتي دعستها سيارة وصار عندها خلع بالكتف وكسر بعظمة العضد...والحمد لله صارت كويسة الفطور:كوب حليب+ سندويتش بيض مقلي الغذاء:صحن كسكسي + كواشيك(ملاعق) ارز مش عارفة كم الكمية تحديدا لان خربطت وكانت نفسيتي صفر. العشاء:ماتعشيت . التزمت بالتمارينات الرياضية..والمشي ادعن لوالدتي تقوم بالسلامة.. موفقات يا حلوات |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet سلام الله عليكم جميعا النهاردة عملت يوجا لانى عملت التمرينات امبارح يعنى يوم تمارين ويوم يوجا الفطار كان كوب حليب خالى الدسم بالزنجبيل بسكر دايت والغدا بيضة مسلوقة و2 طماطم مشويةوشاى بالزنجبيل والليمون بسكر دايت والعشا طبق فول صغير بالليمون وبصلة صغيرة مشوية ونص رغيف خبز بلدى. |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet كتير حلو الله يوفقكم مع تحياتي |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريومة الشطورة: وعليكم السلام والرحمه شخبارج ريومه؟؟ نحن الحمدالله,, تستاهلين سلامة والدتج ماتشوف شرر ان شاء الله بتقوم بالسلامه الله يحفظها وايخليها لج ياربي:zyxr_0358: http://www.palvoice.com/forums/imgca...18997.imgcache |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيدة الكلمات: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حبي حياتي: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet هااااااااااااااااااااااااي لكم كلكم انا طبعا مو مسوية دايت لس في عيد بس مسوية تخفيف اكل وامشي كل يوم نص ساعة وبداء معكم ياله بتوفيق لنا شكرا ع الترحيب الي منكم يارب نتوفق وننزل |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء ولكن: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet بناااااااااااااات كل وحده توزن وتحط وزنهااا الميزان يكون كل جمعه!! |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet 17\9\2010 http://www14.0zz0.com/2010/09/18/02/581492328.jpg :0000210: |
رد: ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet مبرووووووووك كيلوين حلو نزول قبال العشرين كيلوووو |
| الساعة الآن 04:35 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0