|
رد: يوميات الـ 40 يوم يوم الـ 38 السـبت 15-11-1431 الفطار كوب شاي احمر بسكر رجيم + ربع سندوتش بيض وربع سندوتش فلافـل بالجامعه ميرندا حمضيات + 4 اصابع كت كات الغـداء علبه زبادي مخلوطه بزنجبيل وشـمر + تفاح أخضر العـشاء : اربع ملاعق كيك شوكلت + ونص ساندوتش فلافل + وربع كوب عصير تفاح نضامي تخفيف اكل من الي نفسي فيه لكن مقدار بسيط |
رد: يوميات الـ 40 يوم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28: اتوقع انك استهلكتي 400 سعرة لحد الان>>ماشاء الله نظامك حلوو >>من اخصائية تغذية او انتي حطيتيه؟؟ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123: |
رد: يوميات الـ 40 يوم align="right">هلا بناات>>وش اخباركم>>عاملين ايه مع الدايت؟؟ :) يومياتي لليوم هي الفطور>>مامداني افطر بس علكت علك دايت الغدا>>بطاطا مشوي>>كثرت من البطاطا ((تعويض عن الفطور يمكن ههه)) العشا>>كورن فليكس مع حليب قليل الدسم ووصلت تقريبا 436 سعرة حرارية يمكن قبل النوم امشي نص ساعة انتظر اخباركم :) |
رد: يوميات الـ 40 يوم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000: |
رد: يوميات الـ 40 يوم يوم الـ 37 يوم الأحد الموافــق 16-11-1431 الفطور عدس + وخبز + وشاي أحمر بالجامعه ميرنداء حمضيات مع فصفص وشويه شبس حاااار << خخخخخ والظهر شربت ميرنداء حمضيات من ثانـي وشويه شبس الغداء : اربع ملاعق رز + 1 كباب مشوي وكم ملـعقة مرقوق + وعلبه زبادي مخلوطه بزنجبيل وشمر العـشاء عدس + ونص خبز تميس ابيض + نص كوب فمتوووو التمارين : صلحت تمرين قريت عنه جديد وهو انك توقفين ويكون الجدار خلفك تحاولين تلفين علشان تلمسين الجدار وهكذااا من الناحيه الثانيه صلحته عشرين مااره هذا التمرين ينحت الـجسم |
رد: يوميات الـ 40 يوم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123: |
| الساعة الآن 02:02 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0