مجتمع رجيم - تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع ) (https://forum.rjeem.com/t91088.html)

pinkro0ose

11-20-2010 04:33 PM

تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...a6rw2ssvao.gif

http://www.rjeem.com/up/images/pp7xyxfh52wp91yg859.gif

يسعدلي صـباحـ / مـساكـ ـــم وكل أيامكم يارب

اليوم راح أذكر لكم تجربتي مع رياضة الســـــــباحـــــه
اللي حققت لي نتائج مذهله ولله الحمد :00004154:
وإن شاء الله الكل يستفيد
http://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/051.gif

قبل كل شي نتعرف على فـــــوائد الســـباحه :-

1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل

http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif

http://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/052.gif

الــــــــــسباحه

أكثر رياضه اتبعتها بإستمرار وحماس من غير ملل وكل يوم انتظر موعدها بفارغ الصبر

لإنها رياضه ممـــــــــــــــــــــــتعه بالإضافه الى فوائدها الكبيره :00004154:

http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif

http://www.rjeem.com/forum/images/icons/zyxr_0746.gifالســـباحه رشاقــه بلا حــدود http://www.rjeem.com/forum/images/icons/zyxr_0746.gif

http://7awa.roro44.com/magazine/thum...%88%D8%AF-.jpg

السباحه من الرياضات اللي تناسب الكبار والأطفال والمسنين

ولمن يعانون من مشاكل في المشي او الجري وللحوامل

ورياضة السباحه تحرك جميييييييييييع عضلات الجسم

وممتعه لدرجة انك ممكن تقضي ساعات داخل المسبح من غير ان تشعري بالوقت
عكس باقي الرياضات :00004154:

http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif

:00003265:نتائج ممارستي للسباحه خلال شهر وكم يوم تقريباً :00003265:

1- نزول وزني ولله الحمد مع حميه بسيطه طبعاً 14 كيلو

2- إذا خربطتي في الدايت او في الأكل وزنك يثبت مايزيد ولله الحمد
رغم ان جسمي يزيد بسرعه مع التخبيص لكن مع السباحه ولله الحمد ثابت :00004154:

3- شد الجسم وذي اهم نقطه
انك تنحفي من غير ترهل والجسم ينشد بالذات منطقة اليد :00004154:

4- تشعري بنشاط وتجدد مستمر ماشاء الله

http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif

أكثر نوع ناسبني في السباحه :00004154:

كلنا نعرف انواع السباحه كثيره
وانا جمعت لكم بعض الصور من النت للتوضيح أكثر للأنواع اللي بتبعها في السباحه

1- سباحة الظهر
http://www.rjeem.com/up/images/xzgsptzl3s07f4t5iqwk.gif
روووعه بس مااقصد سباحة الظهر اللي بتكون للإسترخاء
لا أقصد حركه وسباحه قويه ولكن على الظهر كل عضلات الجسم تتحرك

http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif
2- سباحة الفراشه
http://www.rjeem.com/up/images/vbaefvqq2lj96bmntian.gif
روعه وبالذات للبطن طبعاً الرجلين تكون سوا يعني مو وضع تبادلي واليد مانستخدمها الرأس هو القائد
http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif
3- السباحه الحره
http://www.rjeem.com/up/images/30iswdpehbei62xhny0l.jpg
وذي السباحه اللي معظمنا بيتبعها دائماًً

http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif
وأحلى مافي الموضوع اننا عاملين جروب في النادي وبنعمل انواع الرياضه داخل المسبح بطريقه ممتعه ومسليه ومفيده
ومثل ماذكرت لكم نصيحه خذوها من مجربه أحلى شي لتفادي الترهل وشد الجسم مع الريجيم
الســـــــــــــــــباحه بإذن الله
http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif

محــبتكم / بنوكه
http://www.rjeem.com/up/images/exhz7kdjha9lah80pum3.gif

5oo5a

11-20-2010 06:11 PM