يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] السلام عليكم بنات كيفكم ؟ كم تمنينآ نركب فوق الميزآن و نشوف رقم سعدنا :00003265: كم تمنينا ندخل محل و ناخذ اصغر مقاس موجود :zyxr_0411: كم تمنينا يوم واحد نحصل جسم رشيق متناسق و مناسب :00004154: حلمنا ان شاء الله يتحقق مع بعض ^^ حبيت احط يوميات خاصه بي و اي عضوة حابة تدخل تكتب هدفها ^^ انا عن نفسي ما قست وزني ابدا و احاول اني ما اقيسه بس انقص لما يكون الوزن متناسق مع شكلي :icon5: و عندي كم نصيحة قبل ما نبدأ الرجيم : + أبتعدي عن القلي و استبدليه بالشواء . + أستبدلي الزيت العادي بزيت الزيتون ولا تستخدمي غير ملعقة طعام وحدة عند الضرورة . + أمتنعي عن المشروبات الغازيه . + تنآولي اكبر قدر ممكن من الخضار . + قللي دهون و أمتنعي تماما عن الفاست فود . + أستخدمي الأطعمة قليلة الدسم او خالية الدسم . + أستبدلي الزيتون الاسود بالاخضر . + قللي من المعجنات . + ألتزمي بوجبة الفطور . + أشربي حوآلي 8 أكوآب مآء يوميآ . + رآعي السعرات الحرارية . + لا تحرمي نفسك أبدآ , في حالة الشعور بآلجوع أشربي كأس مآء و اشغلي نفسك 10 دقائق و حتى تزول الرغبة بالطعام . + لا تسرفي و قللي حجم وجبتك . + كآفئي نفسك بيوم مفتوح و يفضل ان يكون الخميس او الجمعه . + داومي على الاستغفار . + من قآل ان التوآبل تؤثر على الرجيم ؟ و اللحوم اليضآ ؟ فقد اثبتت الدراسة ان تناول التوابل و اللحوم [ البروتينات ] تزيد عملية الأيض بنسبة 40% ! و بس هذي نصايحي للانسات كتبتها بنفسي من خبرة و قرآءات عديدة :) رجآء شجعوني و أقبل أي وحدة معنآ :000021541: |
رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] الفطور : 1 شريحة مرتديلا + ربع قطعه دايجستيف . السنآك في المدرسه : 7 تمرآت تقريبآ او أقل مدري وآلله + لبن اكتيفيآ الغذآء : سمكة مشوية مع بصل و ليمون + شريحة كيك صغيرة العشآء : شريحتين مرتديلا مع كاتشب و بصل + نصف علبة لوبيآ مطبوخة جآهزة بصلصة الطمآطم [ حوآلي ربع كأس ] و سويت ريآضه الدرآجة الثآبته ^_^ انتظركم يا حلوآت ~ |
رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] باالتوفيق حبيبتي |
رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] ^ الله يوفقك حبوبة معقوله محد يبي يشترك :( |
رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] اليوم فطوري : 3 تمرآت الغدآ : كنآ رآيحين رحله فيعني الفآست فود شي ضروري خصوصا ان البنآت ذبحوني ><" فأخذت اخف وجبة 6 قطع ناقتس صغيرة بدون بيبسي ولا بطاطس و في البيت أكلت قطعه صغيرة مره من الخبز و عليها شوي حمص ~ للأمآنه يعني تلعوزت يدي شوي مره من دونآت كريسبي كريم لخواتي و لعقتهآ او لحستها ههههههههه العشآ لسى |
رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] أنا رآح أششترك معك ^_^ الإسسسم:هيآم الطول:156 الوزن:68 هدفي هالششهر:60 الريجيم المتبع: الإفطار والعششا:زبآدي/حبة فاكهه الغدا:4 ملآعق رز/مكرونة +سسلطة + صدر دجاج/قطعه سسمك/قطعه لحم/4 حبآت ربيان (كلهم مشششوي) الريآضة:المششي + نط حبل+تمرين للأفخاذ والأرداف.. |
الساعة الآن 10:39 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0