تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
 

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...7FGeM6emKElRe2

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...ui4clp0kk6.gif



http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...6yEPNWglZo7TLw


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...J6VJzXquOvOc8i


السلام عليكم حبيباتي حبيت اتشارك
معاكم في كلاس الورك اويت بول وما امتعه من رياضه
لمن تكون بطريقه صحيه
اليوم ماحانتكلم عن الالات حانتكلم عن الكلاسات
وفوائده في الرياضه
اليوم حانتكلم عن كلاس ورك اويت بول وفادته الكبيره في التمارين

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...R81xQJz4QSCyJwhttp://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...IxPtUk97eu92mkhttp://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...nKKe2VaARHeujA

اكتر الكلاسات الكانت ممتعه بالنسبه لي كانت كلاسات الكوره لانها عن جد افادتني بطريقه مزهله

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...ewaDxnD3dJzRGhhttp://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...fRnKsT0yzHc93A
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...809/187900.jpg
والتمارين دي كتير مريحه للجزء الاسفل من الجسم وبتكوني راقده في الارض مع حمل الكوره بين الرجول واضحه في التمرين
والكوره ي تقيله جدا زي الفيها حصي في الاول تعبتني بس الحين مافيش احلي من كدا
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...809/187901.jpg
وهنا الكوره لشد الجسم العلوي للجسم ودي اكتر واحده انا محتاجه ليها لاني بعاني من السمنه في الايادي فقط
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...809/187923.jpghttp://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...809/187927.jpg
اما بالنسبه للتمارين دي لشد البطن ودي التمارين الوحيده النزلت مقاساتي من 20 لي 14 و12

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...809/187261.jpghttp://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...809/187262.jpghttp://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187167.jpghttp://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187168.jpg
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187170.jpg
حبيباتي التمارين بالكوره كانت لجميع اجزاء الجسم
والكلاس كان بيستكر ساعه ونص في الاسبوع مره
والي اللقاء في كلاس اخر مع ام روان اكيد انتي ارشق

رد: تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
 

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...5qoll16n18.gif


بسم الله ما شاء الله عليكى


ايه الجمال ده بجد استفدت كتير و بافكر اشترى الكورة دى


مباااااااارك عليكى احلى وسام لاحلى ام روان

http://www.bntalex.com/up//uploads/i...728d8411e9.gif

رد: تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...5qoll16n18.gif


بسم الله ما شاء الله عليكى


ايه الجمال ده بجد استفدت كتير و بافكر اشترى الكورة دى


مباااااااارك عليكى احلى وسام لاحلى ام روان

http://www.bntalex.com/up//uploads/i...728d8411e9.gif

رد: تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
 

رااائعه ياا ام روان
وعن تجررربتي الكووره خيااال للبطن ومفعولها قوووووووووي والنتيجه تظهر بسرعه
بارك الله فيك
لك احلى تقييم :00004154:

رد: تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتـ ابوها:
رااائعه ياا ام روان
وعن تجررربتي الكووره خيااال للبطن ومفعولها قوووووووووي والنتيجه تظهر بسرعه
بارك الله فيك
لك احلى تقييم :00004154: الروعه طلتك
صحيح حبيبه الكوره مفيده وللجسم كلو
ربي يبارك في عمرك
تتقيمي بالتقوي حبيبه القلب

رد: تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
 

جزاك الله خيرا اختي..


اختي عندي سؤال منين اقدر اشتري الكوره ؟؟