مجتمع رجيم - وجبة غداء دايت من مطبخ دينار

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

- - وجبة غداء دايت من مطبخ دينار (https://forum.rjeem.com/t92255.html)

دينار

12-06-2010 02:54 AM

وجبة غداء دايت من مطبخ دينار

http://www.rjeem.com/up/images/hol0xe8gljvt2w6fv29a.gif

http://www.rjeem.com/up/images/shgfivqyh7yrrx9stsn.gif

علشان انا عاملة رجيم حبيت اكل اكلة بحبها بس اغير فيها شوية تعالوا اقولكم

المقادير:

ربع فاصوليا خضراء

صدر دجاجة منزوعة الجلد وورك الدجاجة (طبعا وجبة لشخصين اوتاكليها علي يومين)

http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...0dzqu4rglp.jpg

6 طماطم

نصف معلقة صلصة طماطم

بصلتين

http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...79vxw2iet3.jpg

ثوم

نصف قرن فلفل

http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...lzpzgumwk3.jpg

ملح وفلفل اسود وبابريكا وورق غار وحبهان

http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...j1dh2jrqmu.jpg
http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...x13yucgd8y.jpg
[frame="11 70"]الطريقة:[/frame]

قطع البصلة وضعها مع الملح والفلفل الاسود والحبهان والملح في ماء وغطي الاناء حتي الغليان

http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...o2137php1n.jpg

ضعي الدجاج المنزوع الجلد وغطي الاناء علي ان يترك جزء من الغطاء مفتوح

قلبي الدجاج كل شوية حتي تتقل الشوربة وتستوي الدجاج

اخرجيها من الشوربة وضعيها بصينيه

http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...b77uhzdt9n.jpg

ادهني السطح بالصلصة والبابريكا ورشة ملح وفلفل اسود وتوضع بفرن ساخن حتي تحمر

http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...i7t6s4p82j.jpg

اما الفاصوليا

اولا نقطع بصلة رفيع ونشوحها بالقليل من الزيت اوبدون زيت افضل

ثم نضع الفاصوليا تتشوح قليلا ثم نضع شوربة علي الفاصوليا ونغطي الاناء حتي تطري الفاصوليا
http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...69inv0gb4t.jpg

نضرب الطماطم في الخلاط مع اضافة لمستي الخاصة وهي مغرفة شوربة

تصفي الطماطم وتضاف للفاصوليا

تغلي الصلصة غلوتين ونضيف الثوم المدقوق والفلفل والملح

ونغطي الاناء ونتركه علي نار منخفضة حتي يتسبك قليلا
http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...h04x7gt17s.jpg

ثم يقدم سخن

انا هاخد صدر وطبق ارز مسلوق صغير وطبق كبير فاصوليا وخس

اتفضلوا معي http://www.rjeem.com/up/index.php?mo...ja54raljk7.jpg

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕

12-06-2010 03:36 AM