مجتمع رجيم - نصيحة لخسارة وزن افضل في سنة 2011

تقول اخصائية التغذية سينتيا العليا :

كلنا نلجأ في بداية السنة الى الكثير من الوعود مثل وقف التدخين ، خسارة الوزن الخ

ولكن لكي يكون التزامنا جاد بهذا الموضوع بعض النصائح قد تكون مفيدة وانا عندي نصيحة واحدة للذين يرغبون بالتخفيف من وزنهم هذه السنة.

نصيحتي هي ان يحضروا يوميا دفترهم الغذائي ولكي اشجعكم ساحضر لكم لمدة اسبوع دفتر يوميات ويمكنكم ان تكملوا بعدها:

اليوم الأول : اضف بعض الخضار الى الشوربة فتصبح الذ ومغذية اكثر

اليوم الثاني : جد ولو نصف ساعة لرياضة المشي اليوم ولو حتى في المنزل

اليوم الثالث : تناول فطورك اليوم فكل يوم فالفطور اساسي لخسارة الوزن

اليوم الرابع : قم بزيارة منتدجى رجيم القسم الخاص بي ( تاليتا) فيه نصائح مفيدة لخسارة الوزن

اليوم الخامس : اشرب 6 اكواب ماء اليوم

اليوم السادس : اضحك فالضحك والراحة تخفف من الشعور بالأحباط وتسساعد على ضبط الشهية المفرطة

اليوم السابع : تذكر ان تتناول فطورك واضف اليه حبوب الأفطار الغنية بالالياف

اليوم الثامن : حضري في المنزر كيك قليل الدسم وقليل السكر.