20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

http://img696.imageshack.us/img696/3305/3xb6wbqjx.gif


http://up.arab-x.com/Mar10/L1A07865.gif http://up.arab-x.com/Mar10/L1A07865.gif http://up.arab-x.com/Mar10/L1A07865.gif

الرقص يمنحك الثقة

http://img255.imageshack.us/img255/6466/image19sr1.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/6466/image19sr1.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/6466/image19sr1.gif

البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل ، قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي ، وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً ؟

http://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1743love.gif http://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1743love.gif http://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1743love.gif


أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً ممارسة الرياضة ، مؤكدأن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل ويتعداه إلي التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام ، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص .


http://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1742love.gifhttp://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1742love.gifhttp://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1742love.gif

الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً ، فدائماً ما نجد الشخص المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محباً للموسيقى والعلاقات الاجتماعيات. الدراسات العلمية برهنت أيضاً ، أن الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ، و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل إيجابي وسليم.

http://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gifhttp://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gifhttp://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gif


http://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1745love.gifhttp://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1745love.gifhttp://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/1745love.gif


داخل حدود غرفتك
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ، تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص - فعلماء النفس أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم – أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية ، أما الرقص كثير الحركة كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.


http://img255.imageshack.us/img255/6011/image14ev4.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/6011/image14ev4.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/6011/image14ev4.gif


قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟ لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.

http://img257.imageshack.us/img257/6941/image7pt3.gifhttp://img257.imageshack.us/img257/6941/image7pt3.gifhttp://img257.imageshack.us/img257/6941/image7pt3.gif

الصلصا أفضل من الركض

استمتعي برياضة الرقص
دخلت رقصات غربية عديدة على مجتمعنا العربي وأشهرها رقصة الصلصا ، بعيداً عن الانتقاد لقد أظهرت الدراسات العلمية أن رقصة الصلصا من أفضل أشكال التمرينات الرياضية المفيدة للجسم ،

http://img255.imageshack.us/img255/6370/image17xb6.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/6370/image17xb6.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/6370/image17xb6.gif


إذ أنها تساعد في تخفيف الوزن، وزيادة الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل البدني، كما تساعد في رشاقة الحركة، وتزيد لياقة الجسم.

http://img255.imageshack.us/img255/6598/image13tm4.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/6598/image13tm4.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/6598/image13tm4.gif

وأوضح باحثون أن رقص الصلصا يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، أي ما يعادل 600 سعر في الساعة، دون أن أي تأثيرات جانبية سلبية كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.

http://img503.imageshack.us/img503/1097/image21sh8.gifhttp://img503.imageshack.us/img503/1097/image21sh8.gifhttp://img503.imageshack.us/img503/1097/image21sh8.gif

وذكر الخبراء أن هذه الرقصة تعتمد على أداء بعض تمرينات الإحماء في البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام بها في المنزل مع شريك أو بدونه. ويرى الخبراء أن ممارسة هذه الرقصة يعتبر بمثابة برنامج لياقة مفيد وفعال، يساعد في التمتع بالرشاقة، وتحسين مظهر الجسم وشكله، وزيادة الثقة بالنفس


http://img255.imageshack.us/img255/1992/image16aw4.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/1992/image16aw4.gifhttp://img255.imageshack.us/img255/1992/image16aw4.gif


الشرقي يحارب مرض السكر
إذا كنتِ مصرية فأنت ممن يتقنن الرقص الشرقي ، وإذا كنتِ خليجية مؤكد أنكِ تعشقين الرقص الشرقي وربما تجيدينه ، إذاً انطلقتِ مع الموسيقى الشرقية داخل غرفتك لتنعمي بنحافة الخصر وتبتعدي بنفسك عن مخاطر الإصابة بمرض السكري.


http://img520.imageshack.us/img520/5589/image29jr1.gifhttp://img520.imageshack.us/img520/5589/image29jr1.gifhttp://img520.imageshack.us/img520/5589/image29jr1.gif

الرقص لولادة سهلة

لا تندهشي فقد ربطت جمعيات صحية في أستراليا العلاقة بين نتائج الرقص الشرقي في تنحيف الخصر وبين التمتع بصحة جيدة ، مشيرة إلى أنه كلما زاد محيط الخصر كلما زاد احتمال الإصابة بالسكري .

http://img257.imageshack.us/img257/1605/image12nx2.gifhttp://img257.imageshack.us/img257/1605/image12nx2.gifhttp://img257.imageshack.us/img257/1605/image12nx2.gif

هز الوسط لمخاض صحي

أما الحامل التي تهاب المخاض وتخشي لحظة الوضع فخبراء الصحة اكتشفوا أن هز خفيف للوسط قد يضمن لها وللادة سليمة ، ولمعلوماتك فمدرسة الرقص الشرقي أصبحت ضمن الفريق الأساسي للأطباء والممرضين وخبراء الصحة في مستشفيات الولادة الأميركية بعد اكتشاف أن هز الوسط والجسد يساعدهن على مخاض صحي وسليم.

http://img257.imageshack.us/img257/8631/image11xv4.gifhttp://img257.imageshack.us/img257/8631/image11xv4.gifhttp://img257.imageshack.us/img257/8631/image11xv4.gif

كما يعتبر عدد من الأطباء ومدرسي الرقص الشرقي أن الرقص الشرقي يساعد على تحرك الجنين إلى وضع الولادة الطبيعي، واكتساب المزيد من المرونة في منطقة الحوض ورفع درجة اللياقة والتحمل أثناء عمليات الوضع المجهدة.

http://img503.imageshack.us/img503/8615/image23bq3.gifhttp://img503.imageshack.us/img503/8615/image23bq3.gifhttp://img503.imageshack.us/img503/8615/image23bq3.gif

والآن هل يستحق الرقص تخصيص 20 دقيقة يومياً

http://img503.imageshack.us/img503/3600/image22hw2.gifhttp://img503.imageshack.us/img503/3600/image22hw2.gifhttp://img503.imageshack.us/img503/3600/image22hw2.gif



http://img520.imageshack.us/img520/1394/image24zq6.gifhttp://img520.imageshack.us/img520/1394/image24zq6.gifhttp://img520.imageshack.us/img520/1394/image24zq6.gif

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...nVGTphy5kgHOjA

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عود مسك:
مبدعة مبدعة مبدعة ما شاء الله عليكي موضوع رائع وانت دائما في القمة

لك مني احلى تقيمممممممممممممممممممممممممممممممممممممم شكرا حبيبتي
تقيم اعمالك الملائكه يارب
كلك زوق

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

ام روان

رووووووووووعه روووعه رووووووووووووووعه

والله موضوع قمه في الروعه ماشاء الله عليك :00004154:

http://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gifhttp://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gifhttp://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gif


الله يعطيك الف مليووووووووووووووون عافيه

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
ام روان

رووووووووووعه روووعه رووووووووووووووعه

والله موضوع قمه في الروعه ماشاء الله عليك :00004154:

http://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gifhttp://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gifhttp://gallery.dll3.com/data/thumbnails/7/dince.gif


الله يعطيك الف مليووووووووووووووون عافيه حبيبتي انتي
الروعه ردك ومرورك في موضوعي
الله لاضراك حبيبتي
ربي يعافيك ويقويك توصلي لهدفك وتحققي حلمك واشوفك احلي ماما اجل غير عاجل

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

ماشاءالله عليكي ام روان موضوعك رائع جدا
واكيد رح اصير كل يوم ارقص
شو ورانا

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدب الكسلان:
موضوع رائع جدا جدا ياقائدتنا ياقمر
بس الصور حكايه
موتتني من الضحك

تسلمي على الموضوع المميز والتنسيق الجميل

واحلى تقييم لعيونك الروعه ردك العطر
سلمتي ياعسلنا وقمرنا
ربي يسعدك دوم يارب والضحكه ماتفارق وجهك الصبوح
تقيم اعمالك الملائكه كلك زوق

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

بارك الله فيكم وفي مروركم العطر

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
ماشاءالله عليكي ام روان موضوعك رائع جدا
واكيد رح اصير كل يوم ارقص
شو ورانا

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

الموضوع مميز واكثر من رائع وانا دونته على الجهاز انتى حقيقى مبدعة جمييييييييييييييييييييييييييييييل الموضوع وانا هابدأ فيه من الان

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

سلمت يداكييييييييي يارائعه
والله انه الرقص الشرقي بيستحق مو20 دقيقه بس لا بيستحق ساعات وأكثر
وأنا بعشق الرقص الشرقي وكل أنواع الرقص
ربي يسعدك ويوفقك على الموضوع القيم
http://www.rjeem.com/up/images/rnu55kg1ywqpiz9tbwk.gif

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسفى:
الموضوع مميز واكثر من رائع وانا دونته على الجهاز انتى حقيقى مبدعة جمييييييييييييييييييييييييييييييل الموضوع وانا هابدأ فيه من الان التميز حليفك دائما
الابداع منك وفيك
شكرا

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنثى أبكت القمر:

سلمت يداكييييييييي يارائعه
والله انه الرقص الشرقي بيستحق مو20 دقيقه بس لا بيستحق ساعات وأكثر
وأنا بعشق الرقص الشرقي وكل أنواع الرقص
ربي يسعدك ويوفقك على الموضوع القيم
http://www.rjeem.com/up/images/rnu55kg1ywqpiz9tbwk.gif

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

الرقص اللي كذا فله بس صعب لو اعرف شان زين يبقي له تدريب

يعطيك العافيه اختي

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

موضوع اكثر من رائع اما الصور فهي تجنننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن


http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...fdq1g7lc9i.gif

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...5qoll16n18.gif

واااااااااااااو موضوع تحفة تسلمى يا سكر

احسنتى الطرح بارك الله فيك

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

http://www.rjeem.com/up/images/72lifnjh9w1vvn1qczda.gif
تسلم ايدينك حبيبتي على طرحك المفيد

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولان الاحساء:
الرقص اللي كذا فله بس صعب لو اعرف شان زين يبقي له تدريب

يعطيك العافيه اختي

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

بارك الله فيكم

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلى دندونة:
موضوع اكثر من رائع اما الصور فهي تجنننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن


http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...fdq1g7lc9i.gif

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...5qoll16n18.gif

واااااااااااااو موضوع تحفة تسلمى يا سكر

احسنتى الطرح بارك الله فيك

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتـ ابوها:
http://www.rjeem.com/up/images/72lifnjh9w1vvn1qczda.gif
تسلم ايدينك حبيبتي على طرحك المفيد سلمتي حبيبه
افادك الله
شكرا ياقمر

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

رووووووعه الموضووع كروعتك عزيزتي
من جد يستحق ساعاات

يسلمؤؤؤؤ ع الطررررررح


لكي ودي وفائق احترامي

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

روووووووووووعه الموضوع
يسلمووووووووووو

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهؤؤسة بدنيآآ:
رووووووعه الموضووع كروعتك عزيزتي
من جد يستحق ساعاات

يسلمؤؤؤؤ ع الطررررررح


لكي ودي وفائق احترامي الروعه منك وفيك ياقمر
سلمتي حبيبه
ولكي فائق التقدير

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حبي و حيد:
روووووووووووعه الموضوع
يسلمووووووووووو الروعه طلتك
شكرا

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة الخدود:
موضووووووع رووووعة حبيبتي
و مادام هز الوسط ينزل الوزن .... بنهز ايش ورانا ......
تسلممممي عيوني على الموضوع الروعة و الظريف و اللطيف و الصور المضحححكككة
سلمت يداكي هههههههههههههههههه

الحمد لله انو عجبك
وهز ياوز مافيش حد حايشك
المهم نوصل لهدفنا

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

يسلمووووووووووووووو خيتو

ام روان على الموضوع الرائع

بصراحة كنت بخصص يومين للرقص بس

خلاص يوميا ان شاء الله بحاول ارقص

لانه سعرات الي يبذلها الرقص كبيرة

^_____________^ وفنانه

سلمت يداكِ على الموضوع خيتو

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريلينا:
يسلمووووووووووووووو خيتو

ام روان على الموضوع الرائع

بصراحة كنت بخصص يومين للرقص بس

خلاص يوميا ان شاء الله بحاول ارقص

لانه سعرات الي يبذلها الرقص كبيرة

^_____________^ وفنانه

سلمت يداكِ على الموضوع خيتو

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

ام روان انتى جيتى على الجرح
انا بعشق الرقص جدا
وبصراحه وكلمه فى سرك انا قبل ما اتجوز كنت سوسه
فى الرقص لكن دلوقتى مع الحمل
والولاده بقى صعب
بس بجد الرقص فعلا بيعطى الثقه
فى المشيه وفى تصرفاتك عموما بتحسى
ان جسمك جميل جدا جدا جدا وكافيه انو كمان
رياضه

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنااسلام:
ام روان انتى جيتى على الجرح
انا بعشق الرقص جدا
وبصراحه وكلمه فى سرك انا قبل ما اتجوز كنت سوسه
فى الرقص لكن دلوقتى مع الحمل
والولاده بقى صعب
بس بجد الرقص فعلا بيعطى الثقه
فى المشيه وفى تصرفاتك عموما بتحسى
ان جسمك جميل جدا جدا جدا وكافيه انو كمان
رياضه

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

[align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center]موضوعك اكثر من رائع يعطيك العافيىه حلووووووووووووووووو كتتتتتتتتتتتتتتتتتييييييييييييييييير [/align][/cell][/table1][/align]:0000124:

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

راااااااااااااااااااااااائع تسلمين

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

السلام عليكوا
انا بجد كنت عارفه ان الرقص فوائده كبيره للتخسيس بس مكنتش اعرف انه مفيد للدرجه دى
ممكن نخصص بدل 20 دقيقه اكتر كمان بس ربنا يقدرنا
يارب وفق كل البنات للخير
بارك الله فيكى ياقمر

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم
 

رد: 20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم