|
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكه وريلينا http://www.alhabeib.com/vb/uploaded/34_1197477937.gif http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL الجـــــــــــدول المشي العادي الدقيقه = 1 نقطه المشي السريع الدقيقه = 2 نقطه المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاط صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط السباحه نص ساعه = 15 نقطه آيروبكس مائي ربع ساعه = 10 نقاط الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط الايروبكس نص ساعه= 15 نقطه الاوربتراك نص ساعه= 10 نقاط الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط آيروبكس النطاطه ربع ساعه = 15 نقطه أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط يوجا نص ساعه= 3 نقاط لعب الكره نص ساعه = 6 نقاط تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط تمارين جورج كروز= 10 نقاط النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL -الاسم :===http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...19efD5EQCw5rMA الوزن :=====http://www.webelements.com/_media/icons/numbers/84.jpg الطول:====== http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...r2O2ZUUcUt4dnA محيط دوران الذراع :http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...97ekfPtuJFXuzw محيط الصدر :===http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...QMxhTYZpiZblZw محيط الوسط :======http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...rDhVTl9V61EtMD محيط البطن :=======http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...TsGxxMxuPSO86I محيط الارداف :=====http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...WWx-5n3MQN9xmA محيط الفخذ :=====http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...KXd0p0L9p8pg3V http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL 10 أيام : اليوم الأول :=====15\2 الرياضه المتبعه : اعمال منزليه 4 ساعات 32 نقطه المشي علي السير ساعتين 240 نقطه الرقص نص ساعه 10 نقاط نط الحبل 50 مره 8 نقاط الاستياقظ مبكرا 25 نقطه شرب الماء 25 نقطه النوم مبكرا 25 نقطه مجموع النقاط : http://farm3.static.flickr.com/2548/...c0b706eec3.jpg http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم الثاني: 16\2 الرياضه المتبعه: المشي على السير عادي 30 الدقيقه = 60 نقطه المشي على آلة السير بسرعه 20 الدقيقه=80 نقطه الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقاط يوجا نص ساعه= 3 نقاط النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A..._fmOYhLbsXJNMR http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم الثالث: 17\2 الرياضه المتبعه: المشي العادي 60 دقيقه = 60 نقطه المشي السريع 30 دقيقه = 60 نقطه المشي على السير عادي 40 دقيقه = 80 نقطه الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقطه لعب الكره ساعه =12 نقطه تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...AObI-SnVLAUj1Q http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم الرابع: 18\2 الرياضه المتبعه: المشي العادي 60 دقيقه = 60 نقطه المشي السريع 30 دقيقه = 60 نقطه المشي على السير عادي 40 دقيقه = 80 نقطه أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقطه لعب الكره ساعه =12 نقطه تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...RoiTniUi9ay08s http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم الخامس: 19\2 الرياضه المتبعه : المشي على السير عادي 40 دقيقه = 80 نقطه المشي العادي 60 دقيقه = 60 نقطه المشي السريع 30 دقيقه = 60 نقطه أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقطه النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...YWWqs9ydiURssg http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم السادس: 20\2 الرياضه المتبعه: المشي على السير عادي 40 دقيقه = 80 نقطه أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقطه النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط: http://www.losanjealous.com/wp-conte...006/08/310.jpg http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم السابع: 21\2 الرياضه المتبعه: أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقطه النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط: http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...9huLgE7inWk8jQ http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم الثامن: 22\2 الرياضه المتبعه : أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقطه النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط : http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...9huLgE7inWk8jQ http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم التاسع: الرياضه المتبعه: أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقطه النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط: http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...9huLgE7inWk8jQ http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL اليوم العاشر: الرياضه المتبعه: أعمال المنزل 4 ساعات = 32 نقطه النوم بدري = 25 نقطه الأستيقاظ بدري = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه مجموع النقاط: http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...9huLgE7inWk8jQ http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL بعد 10 أيام الوزن :-- http://www.webelements.com/_media/icons/numbers/84.jpg محيط دوران الذراع :- محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...H9XdKwOERfdZRL |
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكه وريلينا -الاسم : ملك الوزن :65 الطول:162 محيط دوران الذراع :32 محيط الصدر :94 محيط الوسط :81 محيط البطن :88 محيط الارداف :103 محيط الفخذ :63 10 أيام : اليوم الأول : الرياضه المتبعه : تمارين جورج كروز 10 شرب ماء 25 النوم بدرى25 شغل بيت ساعة ونصف 12 مجموع النقاط : 72 اليوم الثاني: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الثالث: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الرابع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الخامس: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط: اليوم السادس: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم السابع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الثامن: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط : اليوم التاسع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم العاشر: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: بعد 10 أيام الوزن : محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ :</b></i> |
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكه وريلينا -الاسم : نور الأمل الوزن : 94 الطول: 160 محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : 10 أيام : اليوم الأول : ------------- الرياضه المتبعه : أعمال المنزل نصف ساعة + شرب 2 لتر ماء مجموع النقاط : 29 اليوم الثاني: -------------- الرياضه المتبعه: أعمال المنزل ساعتين + شرب 1 لتر ماء مجموع النقاط: 28 ونص اليوم الثالث: ------------- الرياضه المتبعه: أعمال المنزل نصف ساعة + شرب 2 لتر ماء مجموع النقاط: 29 اليوم الرابع: ------------ الرياضه المتبعه: أعمال منزلية ساعة + شرب لتر ونصف ماء مجموع النقاط: 26 و ثلاثة ارباع اليوم الخامس: ---------------- الرياضه المتبعه : أعمال المنزل 3 ساعات + شرب 1 لتر ماء مجموع النقاط: 36 ونص اليوم السادس: ----------------- الرياضه المتبعه: أعمال المنزل ساعتين + شرب 2 لتر ماء + الإستيقاظ مبكرة مجموع النقاط: 66 اليوم السابع: -------------- الرياضه المتبعه: أعمال المنزل ساعة ونصف + مشي عادي نص ساعة + شرب 1 لتر ماء مجموع النقاط: 54 ونص اليوم الثامن: -------------- الرياضه المتبعه : الإستيقاظ مبكرة 25 + شرب 1 لتر ماء 12 + أعمال المنزل ساعة 8 مجموع النقاط : 45 ونص اليوم التاسع: -------------- الرياضه المتبعه:أعمال المنزل نصف ساعة = 4 + تمارين مختلفة 300 تمرين = 30 + شرب لتر ونص ماء = 18 مجموع النقاط: 52 وثلاثة ارباع اليوم العاشر: --------------- الرياضه المتبعه: أعمال المنزل ساعة = 8 + مشي عادي 30 دقيقة على جهاز السير = 60 + تمارين مختلفة 300 تمرين = 30 + شرب لتر ونص ماء = 18 مجموع النقاط: 116 وثلاثة ارباع =============== مجموع النقاط الكلي = 483 ونص تقريباً =============== بعد 10 أيام الوزن : 91,500 محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : |
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكه وريلينا -الاسم : المشتاقه الوزن :55 الطول:158 محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : 10 أيام : اليوم الأول : الرياضه المتبعه : مجموع النقاط : اليوم الثاني: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الثالث: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الرابع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الخامس: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط: اليوم السادس: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم السابع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الثامن: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط : اليوم التاسع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم العاشر: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: بعد 10 أيام الوزن : محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : |
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكه وريلينا -الاسم : عطر الغرام الوزن : 102 الطول: 160 محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : 10 أيام : اليوم الأول : الرياضه المتبعه : مشي ساعه كامله متوسط سررعه +نووم بدرري +صحيت من النووم بدررى +شرب ليترر ماء +اعمال منزليه ساعه مجموع النقاط : اليوم الثاني: الرياضه المتبعه:مشي نص ساعه عادى+نووم بدرري +صحيت بدرري +اعمال منزليه ساعتين مجموع النقاط: اليوم الثالث: الرياضه المتبعه:المشي ساعه كامله على سير كهربائى سريع +اعمال منزليه ساعتين ونص +نط الحبل 70 مرره + حمل اثقال اليد الكل يد 50 مرره + النووم بدررى + صحيت بدرري مجموع النقاط: اليوم الرابع: الرياضه المتبعه: مشي ساعه كامله على سير كهربائى سريع +ركوب الدرج ربع ساعه +شرب 2ليتر ماء +نوووم بدرري + صحيت بدررري +اعمال منزليه ساعتين ونص مجموع النقاط: اليوم الخامس: الرياضه المتبعه : مشي ساعه كامله على سير كهربائى سريع +ركوب الدرج ربع ساعه +نص ساعه يوجا +شرب 2 ليتر ماء +نوم بدرري +صحيت بدرري +3 ساعات اعمال منزليه +حمل اثقال اليد كل يد 50 مرره مجموع النقاط: اليوم السادس: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم السابع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الثامن: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط : اليوم التاسع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم العاشر: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: |
| الساعة الآن 01:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0