ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
 

http://www.arabsyscard.com/pic/bsm/60.gif



تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

تمارين المنطقة السفلية

Lower Region



Mountain climbers


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif

تمارين منطقة الوسط

Mid Region


Crunch - standard



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif
لو عجبتكم التمارين قيموني لاني قاعده عليها اكتر من 3 ساعات
دمتم بحب هههههه التقيم اجباري

http://www.arabsyscard.com/pic/bsm/61.gif

رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
 

واااااااااااو رووووووووعة
مجموعة تمرينات حلوووووووة
استفدت منهم واااايد
مشكورة ام ندورة
لاتحريمينا من جديدك
مودتي
:000003254:

رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
 

واااااااااااااااو

ام روااااااااااان

ماشاء الله عليك

موضووووووووووع شااااااااااامل ومتكاااااااااااامل

ومرره مررررررررره استفدت منه

بالذات الجزء العلوي
:00004154:

تستاهلي التقييم حياتي وزيااااااااااااااااده

تسلمي يالغاليه

http://www.rjeem.com/up/images/95l2wnlyznu9mhug2u5.gif

رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
 

ووووووووووووووووواااااااااااااااااااااااااااوووووو وووووووو
عن جد رووووووووعه
تسلم ديااتك ام ندوره
تستاهلي عليه الفايف ستاارز

رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
 

بوركت يداكى وسلمتى استفدت من التمارين جزاكى الله خيرا

رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة