|
رد: معاً للوصول للوزن المثالي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير د . فوز عندي استفسار الحين ان شاء الله اذا انتهى الاسبوع هذا حتغري النظام خميس وجمعه طيب الاسبوع الجاي حرجع على نفس النظام :smile24: |
رد: معاً للوصول للوزن المثالي وعليكم السلام والرحمه مساء الخيرات حبيبتي ايوه النظام يستمر اسبوعين وبعدها يتم تغييره حابه نغيره شي فيه من الان ؟ |
رد: معاً للوصول للوزن المثالي الان وقت نظام الديتوكس الجميل : ) يوم التخلص من السموم 7ص : ماء دافئ بالليمون البارد يصدم البطن ويسبب انتفاخ , الليمون يخلص البطن من فضلات اليوم السابق 7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط 8 ص الافطار : اختيار بين التالي الفواكه : التفاح – الكمثرى – الببايا – الاناناس – الكرز – خوخ – مشمش – بطيخ عصير خضروات : خياره + ربع الزنجبيل مقشر + 4 اعواد كرفس + 3 اغصان من البقدونس + جزره 9.30 ص شاي قراص او شاي مرميه او البابونج 10ص : تناول عصير الفاكهة 12.30ظ الغداء :اختاري سلطه طازجه شربة الخيار والنعناع (خياره – 4\1كوب نعناع + بقدونس + الكرات مفرومه ودافئه ) ارز بني – دخن 2ظ: فتره شرب شاي عشبي 2.30 ظ عصير خضروات للتخلص من السموم بنجر+ جزره + كرفس + خياره 3: شاي عشبي 3.30ظ : بذور دوار الشمس – بذور القرع 4م : عصير خضروات منعش جزر + افوكادو + تفاحه + ريحان + ليمون 5.30 م العشاء : سلطه خضراء + شوفان او ارز اذا فيه جوع شديد 6.30 : وجبة البوتاسيوم 2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت ذره من الفلفل الحريف لاضافه المذاق تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف ووضعها على النار حتى تغلي ثم اخفض الحراره ثم انتظار لمده ساعتين ثم س الخضراوات 7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه 8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم ((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب هذا الشي ينشط الدوره الدمويه عندك 8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري) 9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس )) يجب النوم مبكرا .. ما بين ال 9.30 او 10.30 م اذا في اي شي في النظام مو مناسبك او مش متوفر عندك يتم استبداله او الغائه اهم شي شرب سوائل كثير في هذا اليوم وعدم اكل اللحوم الحمراء او شرب الالبان يوم نباتي بحت واسترخي في هذا اليوم بالتوفيق :) |
رد: معاً للوصول للوزن المثالي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بالنسبة للنظام السابق عصير الخضار ياليت تغيرينه او تلغينه لان غصبت نفسي السبت والاحد فيه لكن اليوم ماقدرت اشربه الافطار اختار ياالفواكه او الخضار او اختار صنف من هذا وصنف من الثاني الغداء اختار بين السلطه والشوربه والرز يعنى واحد فيهم بالنسبة لعصير الخضروات ياليت تغيريه او تلغيه |
رد: معاً للوصول للوزن المثالي حبيبتي بكره يوم الجمعه في الصباح قيسي وزنك الجديد وخبريني كم صار |
رد: معاً للوصول للوزن المثالي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير كيفك دكتورة ؟ ان شاء الله تكوني بخير الحمد الله وزني صار 85 يعني نقصت 5 كيلو :00003265: مره اتحمست اني اكمل المشوار للوصول للوزن المثالي بس بالنسبة للنظام الغذائي ياليت تغيري عصير الخضروات او تلغيه ومشكورة حبيبتي |
| الساعة الآن 02:27 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0