مجتمع رجيم - قصتى الناجحه من 94 ل 73 << وبالرياضه احلى

السلام عليكم ورحمه الله
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...t4eier99zp.gif

حبيت اشاركم بقصتى واشاركم بيومياتى للوصول للهدف ان شاء الله

وزنى اول ما بديت الرجيم كان 94
صار الان بفضل من الله وبالرجيم والرياضه وقروبى الغالى قاهرات السمنه 73 وحلمى يكون 67 او جسم متناسق << ايهما اقرب :laugh::smile40:

كان ودى احطلكم صور قبل وبعد << بس ما ينفع

المهم اقولكم وش سويت الفترة اللى فاتت بثلاث شهور وعشر ايام <<< يعنى 100 يوم :smile40::0000210:

كنت اعمل رجيم اسبوع كيميائى واسبوع سعرات :000021:
والرياضه بشكل يومى عباره عن مشى بالممشى الاول بديت ب20 دقيقه لين وصلت الان من ساعه الى ساعتين يوميا

الاوربتراك بديت من 5 دقائق لين وصلت الان ل 30 دقيقه

السير الكهربائى بديت ب 20 دقيقه ووصلت الان لنصف ساعه الى ساعه يوميا
التمرين من 20 دقيقه ل 30 دقيقه مقسمه على مدار اليوم
والاستيب ونط الحبل 200 مره

:0000124:

مداومه على شرب ماء حوالى 4 لتر يوميا او اكثر
الشاى الاخضر احيانا من كاسين ل 3 كاسات باليوم
اشرب جنزبيل بقرفه قبل النوم
اشرب ع الريق كمون بلمون

:wub:

بدى ان شاء الله اوصل بهدفى بدون شر ويارب ما اكون طولت عليكم
واهم شى يا بنات الالتزام والرياضه والموى ترى لها سحر العجب