المشاركات منذ آخر يوم
المنتدى: أرشيف رجيم 
09-15-2012, 05:15 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى  رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))السلام عليكم اليوم السبت. السير الكهربائي حرقت عليه 200 سعرة حرارية الاوربت تراك نصف ساعة صعود ونزول الدرج 10 دقائق تمارين اثقال 100 مرة |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
09-14-2012, 07:30 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))يوم الخميس السير الكهربائي مدة نصف ساعة اثقال 50 مرة صعود ونزول الدرج 10 دقائق الجمعة برييك السبت بداية جديدة باذن الله هدفي حرق 200 سعرة حرارية بالسير الكهربائي تمرينات لجميع اجزاء... |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
09-10-2012, 06:06 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))اليوم الاثنين سويت تمرين للاقدام و بعد شفط البطن و تمرين الدرج مدة 10 دقائق |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
09-09-2012, 07:29 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))مساء الحب :smile11: اليوم مدة السير ساعة خسرت 236 سعرة حرارية لعبت اثقال 50 مرة و كرة و صعود ونزول الدرج 15 دقيقة و تمارين بطن و اقدام |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
09-08-2012, 05:47 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))اليوم السبت تمرين السير الكهربائي مدة ساعة ( 3-3.5-4-4.5-5-5.5-6) لعبت بالكرة و استخدمة الاثقال 100 مرة و بع تمرينات للبطن و الاقدام و ايضا ً تمرين نط الحبل 50 مرة واجد علي كذا خلاااص... |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
09-07-2012, 08:31 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))يوم الخميس off يوم الجمعة زودت مدة السير الكهريائي من نص الى ساعة كاملة وكذلك تمرين الاثقال وبعد تمارين الاطالة بكرة ان شاء الله بداية جديدة مع اسبوع رياضي جديد :000003254: |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
09-04-2012, 01:44 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))اليوم الثلاثاء(النشاط والحيوية ) مشيت على السير الكهربائي نصف ساعة بس لما زيدت السرعة زادت السعرات الحرارية المحروقة صعود ونزول الدرج 10 دقائق لعب بالكرة و رفع اثقال 50 مرة وتمارين اطالة ... |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
09-02-2012, 06:22 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))اهلا بمشرفتنا الحلوة اسفرة و انورة حياك الله :00004154: ايوا يا قلبي وزني يوم السبت 76 كلغ آسفة جداً وشكرا على الملاحظة راقبيني عدل تراني اسرع بالكتابة ( افرح بزيارتك لي :w00t:) |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
08-30-2012, 11:55 PM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة ))لا بأس عليكي بكرة اجازة نريح شوي والسبت نبدأ بجد بالتوفيق حبيبتي |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
08-29-2012, 11:29 AM
|
|
مشاركات: 18
المشاهدات: 5,235
أرسلت بواسطة
قطرةندى رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة )):0000454::00000245: تمرنت على السير الكهربائي مدة نصف ساعة وكانت السرعة 4 وحرقت 100 سعرة حرارية |