^ــ^ يوميات (( الله أكبر على السمنة ))
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قطرةندى
-
اليوم الثلاثاء(النشاط والحيوية )
مشيت على السير الكهربائي نصف ساعة بس لما زيدت السرعة
زادت السعرات الحرارية المحروقة
صعود ونزول الدرج 10 دقائق
لعب بالكرة و رفع اثقال 50 مرة
وتمارين اطالة
التمارين بعد صلات الفجر ونااااااسة
نصيحة بنات جربوها يوم
مشيت على السير الكهربائي نصف ساعة بس لما زيدت السرعة
زادت السعرات الحرارية المحروقة
صعود ونزول الدرج 10 دقائق
لعب بالكرة و رفع اثقال 50 مرة
وتمارين اطالة
التمارين بعد صلات الفجر ونااااااسة
نصيحة بنات جربوها يوم كتبت :
قطرةندى
-
يوم الخميس off
يوم الجمعة زودت مدة السير الكهريائي من نص الى ساعة كاملة وكذلك تمرين الاثقال
وبعد تمارين الاطالة
بكرة ان شاء الله بداية جديدة مع اسبوع رياضي جديد
يوم الجمعة زودت مدة السير الكهريائي من نص الى ساعة كاملة وكذلك تمرين الاثقال
وبعد تمارين الاطالة
بكرة ان شاء الله بداية جديدة مع اسبوع رياضي جديد
كتبت :
قطرةندى
-
اليوم السبت تمرين السير الكهربائي مدة ساعة
( 3-3.5-4-4.5-5-5.5-6)
لعبت بالكرة و استخدمة الاثقال 100 مرة
و بع تمرينات للبطن و الاقدام و ايضا ً
تمرين نط الحبل 50 مرة
واجد علي كذا خلاااص
( 3-3.5-4-4.5-5-5.5-6)
لعبت بالكرة و استخدمة الاثقال 100 مرة
و بع تمرينات للبطن و الاقدام و ايضا ً
تمرين نط الحبل 50 مرة
واجد علي كذا خلاااص
كتبت :
قطرةندى
-
مساء الحب 
اليوم مدة السير ساعة خسرت 236 سعرة حرارية
لعبت اثقال 50 مرة و كرة و صعود ونزول الدرج
15 دقيقة و تمارين بطن و اقدام
اليوم مدة السير ساعة خسرت 236 سعرة حرارية
لعبت اثقال 50 مرة و كرة و صعود ونزول الدرج
15 دقيقة و تمارين بطن و اقدام
