انا مش شايفانى ؟!!

الله يكون بعونك

لاكن خلي كلام هالناس في راسك وأبدي رياضه وبعد أسبوعين أوزني

ولاتفكرين ترجعين للوزن إلي فقديته


الله معك خيتو

مورا ياعسل مع العزيمه والاصرار والاستعانه بالله اولا واخيرآ مااااااااااافيييييييييييشششش حاجه مستحيله

من بكره ابدئي صفحه جديده مع نفسك

افطري باكرآآآ ولاااااااازم من الفطور

واتغدي غداء صحي

وبلاشي من العششششششششششاء واستبدليه بالزبادي والفواكه والسلطات والفشار الخالي من الملح والزيت

واشربي ماء كثير وتحركي اعملي اي شي المهم انك تتحركي وادخلي على التجارب الناجحه هنا راح تستفيدي جدآ جدآ ...بس ع فكره ماعندنا عصى موسى عشان نقول للسمنه تروح في اسبوعي لاااااااااازم الصبر والمثابره ..
بالتوفيق ياعسل

نسيييت اقولك


ابتعدي عن الوجباااااااااااااااااااااااااااااااتتتتتتتتت السريييييييييييييييييييييييييييييييييعه بجميع اشكاااااااااااااالها فهي العدوو اللدود للصحه والجسم


وتمتعي بكل شيئ لكن بحدود وخطوط حمرا

يعني الحلى مافيش مانع لكن 2م باليوم والشكولاته خذي قضمتين بس التمر يكون 3باليوم واذا مافيش حلا حلال عليك 5باليوم
وكمان الزيت والسمن والزبد م باليوم ..والفطار كلي كل اللي نفسك فيه وعلى ضمنتي اذا بتراعي بقية اليوم وتمشي على الكلام المضبوط[/SIZE][/COLOR]

حبيبتي خلي عندك اراده و صبرررررررر
و اتبعي نظام اكل يكون قاسي شوي عشان معدتك تتعود عالاكل بكميات صغيره
و ده ريجيم مفيد و الكل يمدح فيه حبيت انقلهولك من منتدانا عشان تستفيدي بس حاولي تمشي عليه بالحرف و كل ما تجوعي اقفي قدام المرايه و اقعدي انقدي في جسمك عشان يزيد حماسك و ربنا يوفقك
وهذي نسخه من الرجيم
السلام عليكم يا بنات

تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12كيلو ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب.