◕‿◕ يــوميات مسـابقة 5×5 ◕‿◕
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
دانة_4
-
هلا بنات مجموعة وكان وزني 105و600 غرام انصدمت الاني من يومين كان 107 يمكن عشان الرضاعه و
برنامج من اخصائيه التغذيه و الرياضه
انا ولده من 3 شهور وصعب ابدا برجيم صحة طفلي فوق كل شي والبرنامج هو تخفيف مع البتعاد عن السكريات وزيادة البروتين
وانا مستمرة وانشالله والفطور كان2 خبر الاسمرمن صنع في البيت (يعني قليل من الملح مع طحبن بر )خبز رقاق +جبن قليل الدسم +كوب حليب قليل الدسم
والسناك تفاحه و برتقالتين
والغداء كان كوب من الارز المسلوق +تونا بالماء +روب قليل الدسم +صحن سلطه كبير
والسناك تفاحه
والعشاء بيكون روب قليل الدسم مع سلطه
اريد اضعف مليت من الوزن الزايد
ورياضه يوميا مشي نصف ساعه
بس اريد اعرف متى الوقت المناسب لكتابة اليوميات الاني من دار زايد
برنامج من اخصائيه التغذيه و الرياضه
انا ولده من 3 شهور وصعب ابدا برجيم صحة طفلي فوق كل شي والبرنامج هو تخفيف مع البتعاد عن السكريات وزيادة البروتين
وانا مستمرة وانشالله والفطور كان2 خبر الاسمرمن صنع في البيت (يعني قليل من الملح مع طحبن بر )خبز رقاق +جبن قليل الدسم +كوب حليب قليل الدسم
والسناك تفاحه و برتقالتين
والغداء كان كوب من الارز المسلوق +تونا بالماء +روب قليل الدسم +صحن سلطه كبير
والسناك تفاحه
والعشاء بيكون روب قليل الدسم مع سلطه
اريد اضعف مليت من الوزن الزايد
ورياضه يوميا مشي نصف ساعه
بس اريد اعرف متى الوقت المناسب لكتابة اليوميات الاني من دار زايد
كتبت :
pinkro0ose
-
بسم الله نبدأ
فطوري كان عــــصير
عصير كوكتيل مكون من حبة اناناس كامله بقشرها ونحطها بالخلاط مع ليمونه كامله بنقطعها بقشرها
مع نص كوب عصير جزر بنعصره بعدين بنضيفه عالخلطه ____ملعقه صغيره عصفر (كركم )____ملعقه صغيره زنجبيل مطحون
بنضيف ماء يعني حوالي كاستين
والغداء اتغديت
شوربة خضارمسلوقه مشكله
مكونه من (جزر __قرع ____كوسه___قلقاس___ملفوف___كزبره خضرا__بقدونس __سبانخ__سلق___حبة بطاطا)
واضفت لها ليمون وشويه شطه حمرا وكمون
فطوري كان عــــصير
عصير كوكتيل مكون من حبة اناناس كامله بقشرها ونحطها بالخلاط مع ليمونه كامله بنقطعها بقشرها
مع نص كوب عصير جزر بنعصره بعدين بنضيفه عالخلطه ____ملعقه صغيره عصفر (كركم )____ملعقه صغيره زنجبيل مطحون
بنضيف ماء يعني حوالي كاستين
والغداء اتغديت
شوربة خضارمسلوقه مشكله
مكونه من (جزر __قرع ____كوسه___قلقاس___ملفوف___كزبره خضرا__بقدونس __سبانخ__سلق___حبة بطاطا)
واضفت لها ليمون وشويه شطه حمرا وكمون
كتبت :
pinkro0ose
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غلا15شوال:
حابه أهنيكم على بداية جديدة مليانه حماس
ومبررروك بنوكه على إفتتاح يوميات 5x5
وهانحن فريق الورود نشد العزم على هزيمت كل الفرق ومعا
نحو الرشاقه
وحبه أحيي فريقي فريق الورود شدو الهمه
ومبروك على إفتتاح اليوميات
أبدا ..... يومياتي بديت بقطعة كيكة صغير + فطور كبدة ونص رغيف خبز أبيض وبيالة شاي
وبعدها حلية بقطعه صغير توكس وحبة سنكرز دلعت نفسي اليوم وشربت الماء بس الجيد
عملت رياض مشي نصف ساعة وبعدها وقفت وحابه على الغداء أخل حبة كباب مشوي من الجاهز مع سلطة خضراء وكوب عصير تفاح والعشاء عموما عندي محذوف
وشكرا هذي يومياتي لليوم وبالتوفيق
وزني 75 كيلو هدفي أنزل لل65 كيلو
وهدفي الأول 70 كيلو
حابه أهنيكم على بداية جديدة مليانه حماس
ومبررروك بنوكه على إفتتاح يوميات 5x5
وهانحن فريق الورود نشد العزم على هزيمت كل الفرق ومعا
نحو الرشاقه
وحبه أحيي فريقي فريق الورود شدو الهمه
ومبروك على إفتتاح اليوميات
أبدا ..... يومياتي بديت بقطعة كيكة صغير + فطور كبدة ونص رغيف خبز أبيض وبيالة شاي
وبعدها حلية بقطعه صغير توكس وحبة سنكرز دلعت نفسي اليوم وشربت الماء بس الجيد
عملت رياض مشي نصف ساعة وبعدها وقفت وحابه على الغداء أخل حبة كباب مشوي من الجاهز مع سلطة خضراء وكوب عصير تفاح والعشاء عموما عندي محذوف
وشكرا هذي يومياتي لليوم وبالتوفيق
وزني 75 كيلو هدفي أنزل لل65 كيلو
وهدفي الأول 70 كيلو
الله يبااااااااااااارك في عمرك حبيبتي
ولا تنسي تكتبي بلون مجموعتك
ويالله نبغى نشد حيلنا وبإذن الله بنطلع بنتايج ممتازه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أبي أضعف بقوه:
ابي اشتررررررررررررررررررررررررك تكفووون دخلوووني معكم
بالنسبه للعدد مكتمل بس مثل ماقلت لك حبيبتي المسابقه الثانيه مازال في مجال للإشتراك الله يحيك معانا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريما الرشيقة:
بالتوفيق لك يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيدوس:
بنات انا قررت انسحب من المسابقه لاسباب خاصه و اترك المجال لغيري و حكتفي بيومياتي فقط
ربنا يوفقكم جميعاااااااااا
