من أجلك أنتِ وحدك .. ثم من أجل الآخرين ..

طبعا طول الوقت كنت أحاول أشرب ماء كل ما حسيت بشوي جوع وهذا جدا ساعدني ... خلصت الماء اللي شريته بالمدرسة فكان مجموع ما شربته من الماء حتى هذا الوقت = 1.2 لتر ..

بعدها رجعت البيت العصر هلكانه من التعب ودخلت النت جري عشان أشوفكم وأرد عليكم ... الشغالة اللي عندي قالت مدام أجهز الغدا قلتلها لا أنا تعبانه بنام وبعدين الأكل .. وهي استغربت .. اخخخخخخ مو بالعادة ..

بعد ما قمت من النوم كان ماسكني الجوع شوي بس شغلت نفسي مع أولادي وبشغل البيت وطبخت لهم غدا لبكره وسويت حركة حلوه " قللت كمية الرز اللي طبخته عشان يخلص قبل ما أرجع من الدوام ... الشغالة قالتي مدام هذا ما يكفي قلتلها إلا أحسن عشان ما يبقى رز زيادة واللي باقي جوعان يآكل سلطة ههههههههه "

شربت شاي أخضر واحد بس وكملت 1ماء زيادة ... صار مجموع الماء لهلأ 1.8 لتر ..

بعدين رحت المجلس اللي هو أكبر غرفة بالبيت عندي وبعدت الطاولة الكبيرة اللي بالوسط أنا والشغالة وكل التحف والأشياء اللي بالطريق ... وسويت تمارين تمدد " مآخذتها من كتاب عندي " وبعدها مشي بس ما كملت أكثر من ربع ساعة لأني حسيت بألم شديد في ركبتي اللي هي أصلا لها فترة تعبانه من سنة تقريبا بسبب حملي الأخير ووزني اللي زاد بشكل مخيف بعد الحمل الأخير ..

قلت في نفسي ما في مشكلة كل شي بأوله صعب ...

دخل علي زوجي وأنا لسه في المجلس قالي ايش جالسه تسوي ؟؟؟ قلتله أمشي بالمجلس ... قال ليش ؟؟؟ ابتسمت وقلته تغيير ...
طبعا هو فهم ليش ... بس أعطاني نظره وابتسامة فقط .. حسيتها نظره شفقة وابتسامة إنه لا أتعب نفسي ما رح يصير شي جديد ...

العشا كان مرق خضار بمرقة اللحم " رح أعطيه تقريبا 3 نقاط لأنه بمرق اللحم + بطاطا معه " + سلطة خضراء مشكلة ...

قبل العشا كان فيه كآس مويه ... والحين وأنا أكتب بالمنتدى شربت بعد واحد يعني تقريبا صار مجموع اللي شربته من الماء : 2.4 لتر ...

الملخص النهائي :
مجموع نقاط وجباتي لهذا اليوم = 20 نقطة .. طبعا أنا مسموح لوزني من 24 - 26 نقطة بس بخليهم لآخر الأسبوع لأن عندي زواجين الأربعاء والخميس للأسف وكلهم لازم أحضرهم لأنهم من العائلة ..
الحمد لله بقيت لنفسي 4 نقاط بخليهم احتياط ...
مجموع شرب الماء = 2.4 لتر بحاول بكره أزيد لأني حسيت براحة مع شرب الماء ... مع إنه الله يكرمكم يا كثر ما تروحين الحمام بسببه
بس مو مهم أحسه بيغسل الجسم من كل السموم ...
وإذا لاحظته إني أشرب الماء في زجاجة عشان أعرف بالضبط كم لتر أشرب لأن قياس الكوب يختلف من شخص لآخر وهدفي الوصول إلى 4 لتر في اليوم ... متفائلة صحححح
النشاط : فقط ربع ساعة مشي ولعبت شوي مع أولادي وانبسطوا كتير بسبب هالشي اليوم ..

برااااااافو ام يحيى بدايه موفقه ان شاء الله

ومعلش عزيزتي نظرة الشفقه تبع اليوم بكرة باذن الله تتحول الى نظرة اعجاب

اولا بتصميمك ازا شافك مصممه على هدفك

وبعدين بتتحول الى نظرة اعجاب في جسمك

لا تخلي هاي الامور تأثر عليك وتحبطك ابداااا بالعكس خليها حافز الك وتشجيع

وكمان عجبني اصرارك على شرب الماء انا مشكاتي ما بشرب مي كتير

وكمان بكره فوتت الحمام كل شوي

اما بالنسبه للرياضه ممتاز ربع ساعة بكرة خليها 20 دقيقه

بس حاولي تتفادي الضغط على ركبتك مشان ما تزيد الوجع ويبدأ الكسل

اساليني انا مجرباهااااا

انا كمان كان اليوم فطوري 2 توست بر + جبنه بيضة + كاسه نسكافيه بحليب خالي الدسم

الغداااا سلطه وفراخ مشويه

والعشا 2 توست مع قطعة لحمه صغيرة وسلطة

وشريت اليوم كوبين منقوع البقدونس مع الليمون نصحتني فيه دكتورة لازم كل يوم 3 مرات على الاقل

واول كوب لاززززم على الريق

اشوفك بكرة وبدي اياكي تكوني بنفس الحماس

ودائما رددي جملة بكرة احلى ان شاء الله

تصبحي على خيررررر