يوميات أمل الدروب وحلمها القريب إن شاء الله

مر الأمس بسلام إلى حد ما ..
خففت الإفطار كثيرا ومشيت ربع ساعة
وكان السحور سبع تمرات جافة وكأسين ماء

.................

لم أعتمد حمية معينة ابتداءً
لكني عزمت التخفيف إلى أقل من النصف
والسحور تمر وماء فقط
والمشي نصف ساعة إلزامي

وأحس نفسي خفيفة
الحمد لله





....................

حبيبتي انا حابه اشترك معاكي

الطول : 170
الوزن الحالي : 89 قريب من وزنك
نوع نشاطي : بروح الجيم تلاث مرات في الاسبوع لمدة ساعتين في المره , ساعه على الاجهزه ( جهاز المشي , العجله الثابته , الاوربتراك , جهاز للخصر و جهاز لعضلات الافخاذ ) و ساعه ايروبكس مع المدربه
النظام الغذائي : تقليل الاكل و كلو مشوي و مسلوق , ممنوع الحلويات و العصائر الرمضانيه , شرب 3 لتر ماء على الاقل , حبوب اورليستات قبل الغذاء بتساعد على امتصاص 30% من الدهون الموجوده في الوجبه + ملين عشان مشكلة الامساك , استبدال السكر بالبديل قليل السعرات
..
عارفه كتبت تو ماتش تفاصيل بس عشان نكون واضحين و نفيد بعض ^^" , اتمنى تتقبليني معاكي و نشجع بعض , انا داخله على مرحله جامعية و مش حابه ابداها بالوزن المرعب دا

مرحبا بك يا غالية ..
يسعدني انضمامك إلى مشواري الجميل - بإذن الله - في تحقيق حلمنا ..
ونصيحة لك أختي .. اتركي الحبوب وتوكلي على الله وادعيه .. هذا أفضل بكثير ..

نظامك جميل جدا جدا ..
والرياضة والماء ممتاز ..

فقط لفتة .. وعن تجربة
اعتمدي دائما الرياضة التي ستجعليها معك مدى العمر
والتي ستكون نظاما لا يقبل الإغفال في حياتك
وأفضلها إطلاقا المشي .. على أن يكون مشيا صحيا
ثم السباحة لمن يعاني من آلام المفاصل


أنا فعلا سعيدة لتواجدك
: )

أهلين أمل ..كيفك .. وكيف دروب مشوارك أتمنى تكوني ماشيه تمام .. والله شكلك مارح تسبقيني الا توصلي للحلم وأنا لسا ..بس أتمنى لك التوفيق ..
طبعاً اعذروني على التأخير في كتابت يومياتي .. لكن جاني ضيوف عزيزين على قلبي ..

************************************************** ************************************************** ********
أما عن فطور اليوم كان :
___________________
1- السمبوسه : 1 حبه .

2- الشوربـــــه: 1 غضاره مع 10 قطع لحم صغيره مررره.

3- اللبــــــــن: 1 كاسه.

4- التمر الرطب: 5 حبات .

5- ايدام بطاطس : ملعقه وحده بدون خبز .

7- السلطه : صحن كامل كبير ...والسلطه عباره عن {1طماط-1خيار-1جزر-عصير ربع ليمونه- ربع حزمه بقدونس}

هذا كان بالضبط فطوووري ...

***************************
والساعه 11 مساءً:

أكلت :

2 قطعه اصابع حلا { عباره عن: رقاق محشي بجبنه}
نصف حبه بلح الشام.
صحن صغير جداً مكرونه بالباشميل.محشي باللحم..
قطعه صغيره كنافه ...
1 كاسه عصير فيمتو .
5 حبات رطب .
{ أدري بتقولون وين الحميه مع الحلا هذا }
عشان كذا حسيت بالندم الشديد.. ومشيت ساعه..10 كيلو متر..
مابين مشي سريع وركض..
وحرقت 300 كالوري مثلما هو موضح عندي على الجهاز ..
*************************************
{{{ وتسحرت}}} فقط 11 حبه رطب مع كاسه لبن قليل الدسم وكاسه عصير أناناس و3 كاسات مويه ...
************************************************** ************************

ويا هلا بك يا سكايلر .. مرحبا ألف ..
حبيبتي ..يد بيد .. ومع بعض .. بالنصح و التوجيه والاهتمام ..
راح نوصل ..
وعلى فكره اي معلومااات تو ماااااتش عن الانظمه الصحيحه في الأكل والرياضه أبداً أبداً ماعندي مانع اقراها ..
أدري الكلام مو موجه لي ..بس دااخله بتفحيطه عرض ...خخخخخخخ
الله يوفقك يارب .. ياااارب ..
************************************************** ****



وهذي علومي حقت يومي ....أشوفكم على خير