نصائح تهم المراة لرشاقتهااااااا

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : أتعبني الفراق

1ـ يجب تنظيف البطن قبل عمل الرجيم وإتباع نظام غذائي لرشاقتهااااااا zyxr_0820.gif

2ـممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم الواحد لمدة 5 مرات في الاسبوع لرشاقتهااااااا zyxr_0746.gif

3ـ الاسترخاء يساعد على النحافة

4ـ دعك الجسم لمدة 10 دقائق يساعد على النحافة مبتدئة من القدمين الى الاعلى لرشاقتهااااااا rr.gif

5ـ الاستحمام بماء ساخن يساعد على إزالة السمنة

6ـ الإكثار من شرب المياه الصحية واكل الفواكه بعد أو قبل الوجبة ب 1/4 ساعة ليستفيد الجسم ويفضل اكلها على معدة خاوية لرشاقتهااااااا smile05.gif

1ـ تناول النخالة يوميا" يخفف الوزن بشرط الإستغناء عن وجبتي الإفطار والعشاء وتناول من 3 الى 10 ملاعق نخالة مع الحليب او اللبن المنزوع الدسم مما يشعر بالشبع

2ـ عصير للرجيم يخلصك من الوزن الزائد:

تغلى برتقالة كبيرة و3 ليمونات في 1/2 لتر ماء لمدة 5 دقائق ثم تضاف اليه ملعقتان من العسل ثم يغلى مرة ثانية ثم يصفى ويبرد ويؤخذ منه في اليوم 3 اكواب ويستخدم يوميا"

3ـ يجهز خليط من الليمون والعسل ويؤخذ فنجان شاي على الريق كل صباح حيث يساعد على إستهلاك الدهن لرشاقتهااااااا zyxr_0362.gif