يوميآتي (يآرب عطني من الصبر آكثر )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : آلين آليوم

السسلآم عليكم ورحمه الله وبركاته
آولآ آرحب بنفسي بينكم كعضوه جديدهـ لكن كنت متابعتكم من بعيد لبعيد
تشجعت اني اسسجل وابدا معاكم عشان القى الحافز وتزيد عزيمتي واصراري
بصراحه تعبت التزم شهر وانحف بعدين اطنش وارجع

المره هذه قررت اني اوصصل للوزن الي ابغاه بدون توقف باذن الله
خصوصا ان عندي مناسبآت بعد شهرين وفرح اختي ان شاء الله
فلآزم تكون لي طله خاااااااااااااااااااااصه

/

ماراح تكون طلتي بس جسم لا ان شاء الله راح تكون مما جميعوووو
وبالاخص شعري بعد العين الي صابته لآزم اهتم فيه بزيادهـ

نك نيم : آلين آليوم
عمري : 19
طولي : 161
وزني : 83
الهدف الآول :73
الهدف الثآني : 63
الهدف الثآلث : 53
الهدف الرآبع : 50

طبعا لي اسبوع و4 ايام بآديه بحميه
الاسبوع الاول سويتو من راسي
الاسبوع الثاني اعتبرو هو البدايه الحقيقيه لي بديت يوم الخميس 2/4
لمده خمس اسابيع

//

وانتظر اختبارات جامعتي تنتهي على خيييير وراح ابدى اهتمام كلي

//

اكثر شيء معقدني بالحيآهـ

/ يدي من فوق ( العضد) مقدر البس اكمام قصيره ولا عريان

~> فـ اللي تعرف طريقه لا تبخل عليآآ

اتشششرف بانضمامكم حبوبات او متابعتي وتششجيعي وادعولي اني اوصصل للجسسسسم الي ابيييه

كل من تمر من هنآ تاخذ لها ورده يسعدكم

كتبت : آلين آليوم

ماشيه على هالنظآآم

الاسبوع الآول :~

الافطـآر ::

خمس حبات تمره + حليب قليل الدسسم

الساعه 10 الى 11

حبه تفاحه مع كاسه مويه

الغداء ::

تونه + سلطه + حبه توست بر

العصر ::

3 حبات تمره مع مويه

العشاء ::

حبه خيار + لبن زبادي قليل الدسم او خالي الدسم + 3 ورقات خس + عصير كيوي واناناس
شوفو العصير انا اجيب سيزر اناناس واقطع حبه كيوي

طبعا مع الدرج 5 - 10 دقايق + 20 دقيقه دراجه + رقصص تقريبا 20 دقيقه احيان ربع ساعه + رياضه

^^

انتهي من اول اسبوع يوم الخميس ان شاء الله وابدى بالاسبوع الثآآني

دعوووووووووووووووووووووووووووآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت كم

كتبت : آلين آليوم

الافطـآر ::

خمس حبات تمره + حليب قليل الدسسم

الساعه 10 الى 11

حبه تفاحه مع كاسه مويه

الغداء ::

تونه + سلطه + حبه توست بر

العصر ::

3 حبات تمره مع مويه

العشاء ::

حبه خيار + لبن زبادي قليل الدسم او خالي الدسم + 3 ورقات خس + عصير كيوي واناناس

مشيت عليه تمام الحمد لله
طبعا اخذ 7 حبات مكسرات مو محمصه يقولون مفيدهـ

وبما ان نومي ملخبط فوق تحت فملخبط الوقت بعدماخلص من الاختبارات راح ابلشش انام بالليل ان شاء الله
عنجد تععععععب
بس ان شاء الله اسسسستمر