رشيقآت آلمستقبل ][ توتي & قلبك & شوشو & نيسآن & عاشقه][

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : شوشو0
-
هاااااااااى. ازيك يا ميرا أخبارك إيه أنا فطرت بقسماط كتيرررر. بشاي وبعدها بساعة. أكلت نصف رغيف. بجبانة فلا منك واكلت 2برقوق 2 دراق وبعدها ب 3 ساعات كلنا بهارديز. بس كدة يومنا يعنى أكلنا الساعة 9

ازيك نيسان عاملة أية برجيمك ياقمر. قلولي. كدة اوك ولا خبصت شوية


ع فكرا ميرا. الخل التفاح غلط بيبوظ الكبد أنا عرفت كدة من دكتور كان عندنا بكلية الطب
كتبت : خلوني على صبري
-

معليش ياحبيباتي تاخرت
الفطور كوب كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
والغداء سلطه خضراء و4 ملاعق رز ونتفه دجاج
وشربت شاي اخضر بزنجبيل
العشاء زبادي منزوع الدسم
ومشيت 20 دقيقه ماقدرت اكمل لاني كنت بممشى وكان فيه رياح قويه كل شوي تتطير عبايتي
زوجي زعل وقال يلا على البيت مافي مشي

كتبت : نيسآن
-
سوري كتير بس مبآرح مآ قدرت آدخل ...

لمآ صحيت من آلنوم > 2 مآء

آلفطور > حمص وفلـآفل ^_*

آلغدآء > سحن سلطة بالفلفل آلحآر + صحن صغير رز + دجآج

آلعصر > شآي آخضر

آلعشآ > برتقآله + شآي آخضر

ويمكن مآي 7 آكوآب ^___________^

وبس

ومره تآنيه سوري ع آلتآخير

بس آنآ يمكن مآ آقدر آتوآجد يومي .. عشآن آلدرآسه :]
كتبت : توتى فروتى$
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قلبك لي وطن:
معليش ياحبيباتي تاخرت
الفطور كوب كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
والغداء سلطه خضراء و4 ملاعق رز ونتفه دجاج
وشربت شاي اخضر بزنجبيل
العشاء زبادي منزوع الدسم
ومشيت 20 دقيقه ماقدرت اكمل لاني كنت بممشى وكان فيه رياح قويه كل شوي تتطير عبايتي
زوجي زعل وقال يلا على البيت مافي مشي
قلبلك ليا وطن انتى امبارح كنتى ممتازة عايز اليوم ايضا تابعينى علشان نعرف ممين تحتلالمرتبه الاولى امبارح فى الرجيم وعدم التخبيص
كتبت : توتى فروتى$
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو0:
هاااااااااى. ازيك يا ميرا أخبارك إيه أنا فطرت بقسماط كتيرررر. بشاي وبعدها بساعة. أكلت نصف رغيف. بجبانة فلا منك واكلت 2برقوق 2 دراق وبعدها ب 3 ساعات كلنا بهارديز. بس كدة يومنا يعنى أكلنا الساعة 9

ازيك نيسان عاملة أية برجيمك ياقمر. قلولي. كدة اوك ولا خبصت شوية


ع فكرا ميرا. الخل التفاح غلط بيبوظ الكبد أنا عرفت كدة من دكتور كان عندنا بكلية الطب
حبيبتى شوشو بدى منك تنظمى اكلك يعنى لو انتى من النوع اللى يجوع باستمرار شوف النظام دة قليل جدا من السعرات وطبعا انتى تعرفى لو انتى مثلا جسمك محتاج 2000 سعرة حراريه باليوم وعايزة تخسى بيقى تاخدى 1500 سعرة حراريه لو اردتى انك تخسى بكدة الجسم ياخد من دهون الجسم 500 الناقسه وبكدة تكونى نقصتى من الجسم 500 سعرة اضربيها فى 7ايام هيكون الوزن اللى انتى فقدتيه
النظام دة نخليه مثلا 1500 سعرة نوزعه على اليوم
الفطار
كوبان مياه ساقعه
كوب زنجبيل دافى وليس سخن
روب زبادى 114 سعرة
خيارة 7 سعرة
كوب جريب فروت 47 سعرة
بعدها بساعتا ن شاى
الغداء على 2 او 3
كوبان مياة
طبق سلطه
ربع فرخه لو ورك او نصف فراخه صدر
طبق خضار مشكل مسلوق
3ملاعق رز اومكرونه
1000 سعرة
بعد العصر زنجبيل
نصف ساعه
3برتقال لانه ضعيف السعرات
العشاء
كوبان مياه
بعد المغرب 2 بيض + ربع رغيف عيش اسمر وخيار
بعد الساعه سابعه الامتناع عن الاكل ماعدا المشوربات المياة والعصائر بدون سكر
ولو انتى مش حامل البقدونس اغليه وقبل الفطار وقبل النوم كوب بيزيل كل السوائل المحتبسه بالجسم
متشكرة اوى على النيصحه بس بدى اعرف هل الخل بيسوى اللحم البطن لانى عمله قيصريه من سنتان
كتبت : توتى فروتى$
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيسآن:
سوري كتير بس مبآرح مآ قدرت آدخل ...

لمآ صحيت من آلنوم > 2 مآء

آلفطور > حمص وفلـآفل ^_*

آلغدآء > سحن سلطة بالفلفل آلحآر + صحن صغير رز + دجآج

آلعصر > شآي آخضر

آلعشآ > برتقآله + شآي آخضر

ويمكن مآي 7 آكوآب ^___________^


وبس

ومره تآنيه سوري ع آلتآخير

بس آنآ يمكن مآ آقدر آتوآجد يومي .. عشآن آلدرآسه :]
نيسان انتى ممتازة امبارح وراح تكونى انتى قلبك لياوطن المرتبه الاولى
الصفحات الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة

التالي

كنافة بسيطة وسهلة

السابق

التقوى ثمارها وفضلها ومزاياها

كلمات ذات علاقة
للمستقبل , بنتي , رشيقآت , سوسو , عاشقه , نيسآن , قلبك