ههههههههههههههههههه لا إله إلا الله
من وين سمعتي خخخخخخخ
فعلا أنا وزني اول مابدأت 83 والحين مابين 64 و 63
يوم 20 شعبان راح اكمل سنة على ريجيمي
مابين تخفيف وطقطقة في بعض الريجيمات مثل فادي وعذاري
ويمر اسابيع اخبص فيها وارجع التزم وهيك
الرياضة ماكان لها نصيب كبير بس الحين رجعت لها شوي الحمد لله
بالنسبة للسعرات من قبل ما اقرأ سؤالك كنت راح اقول لك تجربتي مع السعرات
بصراحة تجربتي كانت فاشلة
مع اني ماكنت اتجاوز 850 سعر في اليوم
بس كنت اكل مثلا جالكسي وقهوة عالفطور
وعموما ماكان أكل دايت
ومانزل وزني مع اني كان ممكن من نفس السعرات اكل اكل صحي ودايت وينزل وزني
لذلك دائما اقول نظام السعرات مايعني تاكلين اللي تبغينه لا
ركزي عالأكل الصحي وقليل الدسم والحبوب الكاملة ووووالخ
بالنسبة لتجربتي بإذن الله راح انزلها لما اوصل 57 عالأقل
ان شاء الله قريب
اي سؤال لاتترددين .. جدا معجبة بخطتك المرتبة
ولو ماجاوبتك اكتبي لي في يومياتي او ارسلي رسالة خاصة
لأني احيانا مايكون عندي وقت امر على كل اليوميات اللي حطيت فيها ردود
بالتوفيق
