اممممممم بغيتكم

بالتوفيق

وانصحك بالتخفيف

ريجيم جربتو وما قدرت اكملو لا اكثر من يوم

وبستخدمو للي وزنهم بثبت لا حتى يصدم الجسم

السلام عليكم ايشلونكم حبيباتي انا راح ابتدي فيه لكن بعد 4 ايام لاني عملة ريجيم الدكتور اسامة حمدي وقيلي يام واكمل الاسبوع الاير وناوية اكسر الريجيم ايام وابدى ريجيم التمر والحليبانا كان وزني 101 الي وزني 91:icoوالثاني 87n7:الهدف الاول 85والثاني87والثالث75:00 00454:انشالله وراح كل يوم ادخل واتابعكواشجعك

انا عملتو يا عمري ما ناسبني ضغطي صار ينزل وتعبت كتيييير منو بس فيكي تعملي تعديلات علي متلا خلي فطور وعشا ودخلي علغدا لحوم مشوي دجاج او سمك مع سلطة
او فيكي تعملي يومين وتريحي وهكذا بلتوفيييييييق يا قمر