آنـــــــــــــــــــآآ BaAaAaCK بـس هالمرّه غير :$

بنات اليوم بتكلم بشكل مختصصر عن رجيمي من اول مابدأته ولعل وعسى افيدكم ولو بالشئ القليل
بالنسبة للمدة اتوقع سنة وشوي والرياضة تكون يوميا نص ساعه بس مع الدورة واذا في الم ماسوي وتكون اول شئ مشي وجري بعدين تمارين للزنود والفخوذ وكل تمرين تسويه وبعدين ع الارض وانتي نايمه للبطن والفخوذ وبين كل تمرين خذي نفس وامشي واخر شئ ارقصي لان الووقت قرب ينتهي ههههههه الاشياء اللي استفدت منها الشاي الاخضر بس مع مرور الوقت بدا يثبت الوزن بس اتركه يومين وارجع له والرياضة يوميا فادتني واييد وشرب الماي بانتظام وهيك شئ
النصائح
عمل الرياضة بشكل يومي بمدة لاتقل عن نصف ساعه وتكون متنوعه
شرب الماي قبل كل وجبة 3 كاسات ماي
شرب بعد كل وجبة بساعه كوب شاي اخضر
يفضل بعد الرياضة مباشرة التوجه للحمام اكرمكم الله والسباحة مع تدليك الجسم
مقاطعة الحلويات والشيبسات وماراح اقول النشويات لانها مهمه بس التقليل منها افضل ومصاحبة الفواكه الخضار البروتين السلطات
اتمنى اكون خفيفة دم عليكم مثل ما اني تحياتي ولي عودة باليوميات

هلا فيكم بنات غرور رنين وكل الموجودين ياااارب نتمتع بجسسم حلووو مثل عارضات الازياء واحلى منهم بعد
يوم الجمعه
قبل الفطور كاس ماي
الفطور : سندويشة فلافل ـ عصير كيوي وليمون
بعد ساعه شربت شاي اخضر
اشتغلت بالبيت مدة تقريبا ربع ساعه تكنيس وترتيب
قبل الغذاء كاسين ماي
الغذاء : مغرفة رز مع قطعة لحمه صغيرة ـ لبن فيتال
بعد الغذاء سباحة وشربت كاس ماي وشربت شاي اخضر
قبل العشاء 3 كاسات ماي
العشاء : 3 ملاعق حلى ـ كم حبة شيبس مو وايد بنات ع شوي
بعد ساعه شربت شاي أخضر
والحين جالسه اشرب مويه ورياضتي نص ساعه وبجلس اشرب ماي بعد الرياضة ولحتى انام ..