نٌےـظٌےـٱمِےـ حًےـيّےـٱتُےـى ٱلدُٱئمِےـ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ميرو لوليتا
-
آلَيّوِمِ آلَآفُطٌآر
1 رغّ ـيّفُ سًسًـنٌ + 3 مِلَآعَ ـقَ فُوِلَ + 2 خٌ ـيّآرة + 1 كوِبّـ شّـآى آحً ـمِر بّـسًسًـكر دُآيّتُ
آلَغّ ـدُآء
رآحً ـ يّكوِنٌ 1/2 رغّ ـيّفُ سًسًـنٌ + 1 كوِبّـ لَبّـنٌ خٌ ـآلَى آلَدُسًسًـمِ
آلَعَ ـشّـآ
2 تُفُآحً ـة آوِ 2 بّـرتُقَآلَة
كتبت : ميرو لوليتا
-
آمِسًسًـ
آلَآفُطٌآر
1/2 رغّ ـيّفُ سًسًـنٌ +2 مِعَ ـلَقَة فُوِلَ + 1 كوِبّـ شّـآ بّـلَبّـنٌ بّـسًسًـكر دُآيّتُ
سًسًـنٌآك
1 تُفُآحً ـة + 1 كوِبّـ قَهِوِة + 1 خٌ ـيّآرة
آلَغّ ـدُآ
3مِلَآعَ ـقَ آرزَ آبّـيّض وِ1/4 صِـدُر فُرخٌ ـة + طٌبّـقَ سًسًـلَطٌة + طٌبّـقَ شّـوِربّـة + 1 كوِبّـ عَ ـصِـيّر طٌمِآطٌمِ
بّـعَ ـدُهِآ بّـ 3 سًسًـآعَ ـآتُ 1 كوِبّـ شّـآى آحً ـمِر بّـسًسًـكر دُآيّتُ
آلَعَ ـشّـآ
مِفُيّشّـ
كتبت : ميرو لوليتا
-
آلَيّوِمِ
آلَآفُطٌآر
1 مِعَ ـلَقَة جَ ـبّـنٌ لَآيّتُ + 1/2 رغّ ـيّفُ بّـلَدُى
بّـعَ ـدُ آلَفُطٌآر بّـسًسًـآعَ ـتُيّنٌ كوِبّـ شّـآى بّـلَبّـنٌ
وِبّـعَ ـدُهِآ بّـنٌصِـ سًسًـآعَ ـة 1 تُفُآحً ـة
آلَغّ ـدُآ
5 مِعَ ـآلَقَ سًسًـبّـآنٌخٌ ـ + 3مِعَ ـآلَقَ آرزَ + 1 كوِبّـ عَ ـصِـيّر طٌمِآطٌمِ
آلَعَ ـشّـآ
1 عَ ـلَبّـة زَبّـآدُى + 1 تُفُآحً ـة
كتبت : ஐвℓαcĸ єyєsஐ
-
كتبت : ميرو لوليتا
-
اليوم
الافطار 1 كوب شاى بحليب خالى الدسم
و1/4 رغيف اسمر
و 1 برتقالة
وبعدها بساعة اكوب شاى احمر
الغدا
1/4 صدر دجاجة و سلطة و 1/4رغيف اسمر
بعد الغدا راح اشرب واحد كوب شاى اخضر
العشا
1 علبة زبادى و 2 برتقالة
و1 كوب شاى اخضر
عايزة انحف اقل شئ 3 كيلو
كتبت : ميرو لوليتا
-
اليوم
بدات ريجيم
ربنا يسهل وانحف
الصفحات 1  2  3 4 

التالي
السابق