بداية :مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : المقدسية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل:
يومي رجيم التمر واللبن
الفطور تمر ولبن
الغداء ماتغديت
المغرب قهوة-مشي
العشاء اي شي
وبالاحساس عند الجوع اشرب عصيرات اي نوع

هلا عطر..
يومك حلو حبيبتي
بس
كيف العشاء أي شيء ؟!!
لازم تكتبي ماذا تعشيتي .. ولو ماتعشيتي اكتبي ماتعشيت ..
حتى تحتسب مشاركتك
منورة عطر

كتبت : روح انثى

مساء الخير
الغداء كان خبز اسمر وسلطه وجبن وكوب شاي بالحليب
العشاء سلطه وقطعه دجاج \ بعدها بنص ساعه كوب شاي اخضر وقرفه وزنجبيل
اليوم صراحه مامشيت لاني خرجت من البيت

كتبت : مروة 83

السلام عليكم اخواتي
اجيت متاخرة بس لحتى اكتب ملخص يومي اليوم الصبح
شربت 3 كاسات مي وكاسة حليب بالعسل و3 تمرات
الغداء 3 كاسات مي ثم صحن سلطة وعلبة تونا مصفى من الزيت مع ربع رغيف اسمر وجه واحد
العشا كان حبتين برتقال وكوب حليب سادة و3 كاسات مي
وهلئ قبل النوم شربت كاسة سنا مكي
اما بالنسبة للرياضة اليوم لعبت نط عالحبل 100 وتمارين المعدة 20 ماقدرت اكتر لانه الي زمان ما تمرنت وعملت تمرين الارداف كمان 20
انا كتير متحمسة وانشالله نستمر على هل حماسة وبالنهاية كلنا رح نكون ربحانيين خسارة الوزن وبالتوفيق للجميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع

كتبت : رنيم الغربة

السلام عليكم
اليوم جمعت بين الغذاء العشاء وأكلت شوية معكرونة
وخبصت قليل من الشكولاتة
اليوم تسوقت لعمل رجيم عذاري وإشتريت كل مستلزماته
حتى ما أعوض وجبة بأخرى
غدا إن شاء الله راح أكون صايمة ولكن راح أدخل أكتب السحور
إذا فيه والفطور
الماء حوالي نصف لتر فقط
أما الرياضة فإكتفيت بشغل البيت
دمتم في حفظ الرحمن

كتبت : رنيم الغربة

بالتوفيق للجميع

كتبت : * أميرة *

يوميآتي لـ / يوم الأربـعـآء

صحيت الساعه 9

سويت رياضة المشي نصف سآعه

مع تمرين شد البطن 30 مرهـ

- وتمرين الأرداف 30 مرهـ

وبعد ربع ساعه شربت كأس من الماء مع عصرة ليمونه

الفطور

- شآي بالحليب مضاف إليه الزنجبيل ( بدون سكر )

الغذاء

- سمك صآفي
- صحن سلطه ( خس ، خيار ، قرنابيط ، جرجير ، بصل ابيض ، ليمون )

بعد الغذاء بسآعتين

شربت الشاي الأخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل

العشاء

- 1 كباب لحم مشوي
- 1 خيار
- روب قليل الدسم مع " رشة فلفل اسود "

بعد العشآء بـ / سآعه ونصف

سويت ريآضة

- 30 دقيقه على جهآز المشي

- 20 مرهـ هذا التمرين

- 20 مرهـ هذا التمرين

- 20 مره هذا التمرين

- 20 مرهـ هذا التمرين

- النط على الحبل 60 نطهـ

بين كل 30 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

- 5 دقائق الصعود و النزول على الدرج << كان ودي أكثر الخمس بس مو قآدره

بعد الرياضه بساعتين شربت

الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس

وإن شاء الله قبل النوم أسوي تمارين للبطن والصدر و الارداف

ووو بكرهـ يوم الميزآن بـ / مسآبقة تآئبه ..

نسأل الله التوفيق

\

/

تصصبحون على خير

الصفحات الأولى ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

احتفالية وتكريم الفائزات في مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

المستبعدات للجزء 3 من مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

الجزء الثاني ليوميات: مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

للتسجيل في مسابقة: جسم سليم لسنة جديدة.

الميزان الجزء2 لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

المنشد محمد العزاوي

:مسابقة , أصوت , بداية , جديدة , جزء , سليم