بداية :مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

السلام عليكم
مادخلت هاليومين عالنت مشان الانترنت كان بيه مشكله بس الحمد لله ملتزمه بالرجيم ،، الصبح اكلت توست اسمر مع شاي وبيض بالاعشاب والفطر والظهر اكلت 3 شيش كباب مع طماطم مشويه واكلت سناك ،، وبالليل بدي اكل فواكه وبشرب مويه كثير ،، كمان لعبت رياضة 15 دقيقة ايروبكس

كيفكم يا حلوين
بنات فريقي ما شاء الله عنكم انا كتير غيرانة منكم وبدي اشد همتي اكتر متلكم بالرياضة
الله معكم وموفئين

فطوري لليوم قطعتين توست
ملعقة لبنة وشريحتين جبنة وشرائح خيار

الغدى كنت معزومة عن صاحبتي على الغدا اكلت صحن رز مو كبير وقطعة دجاج وسلطة وكاسة عصير

واكلت عندها قطعة كيكة وبدي اعتبرها بدل العشا ما رح اتعشى ان شاء الله

الفطور شربت الماء وبعدها أكلت بيضتين
مع تونة مصفاة من الزيت
وواحد نقانق مع قطعة خبز
وأكلت قطعةشكلاطة سوداء ما فيها كالوري كثير

مرررررررحبا فريق العزززززم ( فريقي ) ومرحبااا فريق الاصراار

كيفكم ان شاء الله باحسن حال

اليوم فطوري كان :

جبنة بدوون دسم ( اريش ) ربع رغيف اسمر + نصف برتقالة

الغدا :

سلطة + علبة زبادي

العصر : مشي نصف ساعه

االساعه 7 العشا وكان :

5 حبات تمر + كوب لبن اكتفيا

بعدها مشيت عالجهاز نصف ساعة

ودعواتكم لي بالتوفيق وربي يووووووووفقكم كللللللللللللكم يارب

السلام عليكم ياصبايا
كنت مسجله في فريق الاصرار لكن اسمي نزل مع فريق العزم , ماعندي مشكله بس اهم شي اكون ملتزمه بالمسابقه ,انا ادخل من الجوال ومااقدر اغير لون الكتابه , امس ماقدرت ادخل النت مايبى يشتغل وياي مااعرف ليش , المهم هذي يومياتي ليوم الاربعاء
فطوري كان بيض مسلوق مع قطعه جبنه
الغداء كان سمك مع خس
العشاء ,مااتعشيت
يوم الخميس
مشيت لمدة ساعه وطلعت السلم ونزلت مدة 15 دقيقه
الفطور كان بيض مقليه من غير زيت
الغداء كان دجاج مع خس
العشاء تونه مع الخس


عندي سوال , يعني بعد بكره السبت حناخد الوزن والقياسات ؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو الشيخ:
السلام عليكم ياصبايا
كنت مسجله في فريق الاصرار لكن اسمي نزل مع فريق العزم , ماعندي مشكله بس اهم شي اكون ملتزمه بالمسابقه ,انا ادخل من الجوال ومااقدر اغير لون الكتابه , امس ماقدرت ادخل النت مايبى يشتغل وياي مااعرف ليش , المهم هذي يومياتي ليوم الاربعاء
فطوري كان بيض مسلوق مع قطعه جبنه
الغداء كان سمك مع خس
العشاء ,مااتعشيت
يوم الخميس
مشيت لمدة ساعه وطلعت السلم ونزلت مدة 15 دقيقه
الفطور كان بيض مقليه من غير زيت
الغداء كان دجاج مع خس
العشاء تونه مع الخس


عندي سوال , يعني بعد بكره السبت حناخد الوزن والقياسات ؟؟