يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
* أميرة *
-
يوميآتي لـ / يوم السبت
صحيت الساعه 6 ونص
سويت رياضة المشي نصف ساعه
وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء
وبعد ربع ساعه أكلت
الفطور
- توست اسمر بالجبن مضاف إليه رشة زعتر
- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "
الغذاء
- 7 حبات زيتون اسود
- لبن اكتيفيا " قليل الدسم "
العصر سويت ريآضه
- 30 دقيقه على جهآز المشي
- 20 مره هذا التمرين
- 20 مره هذا التمرين
- و20 مره هذا التمرين
- و هذا التمرين 20 مرهـ
- 15 دقيقه رقص
- 15 مره الصعود و النزول على الدرج
- واخييييرا النط على الحبل 80 نطهـ
بين كل 40 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ
صحيت الساعه 6 ونص
سويت رياضة المشي نصف ساعه
وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء
وبعد ربع ساعه أكلت
الفطور
- توست اسمر بالجبن مضاف إليه رشة زعتر
- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "
الغذاء
- 7 حبات زيتون اسود
- لبن اكتيفيا " قليل الدسم "
العصر سويت ريآضه
- 30 دقيقه على جهآز المشي
- 20 مره هذا التمرين
- 20 مره هذا التمرين
- و20 مره هذا التمرين
- و هذا التمرين 20 مرهـ
- 15 دقيقه رقص
- 15 مره الصعود و النزول على الدرج
- واخييييرا النط على الحبل 80 نطهـ
بين كل 40 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ
العشاء
- الشوربه الحارقة
بعد العشاء بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه اوراق البقدونس و الزنجبيل
وإن شاء الله قبل النوم أسوي تمارين للبطن و الارداف
^__*
وسسسلآمتكم
/
\
تصصصبحون على خير
