شدّ الصّدر عند البنات
مجتمع رجيم / منتدى بنوتات
كتبت :
Sãmð
-
سلاآآم
كثيــراً ما تتظاهر البنات بجمال صدرها ..
حيث يعتبر جمال الصّدر من أهمّ ما يطمحن اليه الفتيات باعتباره خاصّة من خصائص الأنثى
و اليوم أنا حبّيت أفيدكم ببعض النصايح المجرّبة ..التّي تساعد على الحفاظ على جمال الصدر ..
*1 : عليكِ باستقامة الظّهر دائماً في جلوســك و في مشيتــك و في كلّ شيء ..
*2 : إحرصي على تكون حمّالة صدرك مريحة و في مقاسك بالضّبط , و إيّـــاكِ ثمّ إيّـــاكِ حمّالة الصدر التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة
*3 : في الاستحمام رشّي دائماً صدرك بالماء البارد لأنّه ينشّط الدروة الدمويّة ممّا يجعله مملوءًا و بالتالي مشدوداً و يمكن أنا تمرّري قطعة ثلج على صدرك ( ههه صعبة ) لما لها من منافع كثيــرة منها تنشيط الدورة الدمويّة و تقليص النسيج ممّا يساعد الثّدي أنا يحمل نفسه بنفسه و تسمّة حمّالة طبيعيّة
*4 : عليك بوضع حمّالة صدر خاصّة عند ممارستك للريّاضة أو التمارين ..و إيّاك و ممارسة التمارين من دون حمّالة صدر ..
*5 : إحرصي على عمل ماساج دائماً لجديد و تنشيط الدّم
*6 : النوم دائماً يكون على الظهر أو الجنب و إجتنبي النوم على البطن قدر المستطاع لأنّه يسطّح الصّدر ..
*7 : تجنّبي الحركات و الرّياضات العنيفة
*8 : تجنّبي أشعة الشمس لمدّة طويلة
*9 : تجنّبي حمل الأثقال أو الاشياء الثّقيلة باستمرار
*10 : لا تضغطي على الصدر بحمل شيءٍ ثقيل و ضمّه الى صدرك
*11 : تجنّبي الحمام السّاخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصّدر خصوصاً إذا كان طويل المدّة ..
*12 : عليك بالتغذية المتوازنة و الغنيّة بالبروتينات
*13 : حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء اثناء المشي او الجلوس
