تحديات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اغاريد & رجيم

-

[frame="3 10"]

التحدي الثالث لثلاث ايام
كل تحدي نقطة
واي نشاط اضافي كالمشي او الدراجة نقطة
نبدأ على بركت الله

التمرين الاول 100 مرة انتوا تشوفون نفسكم تقدرون تعملون مئة وتقلولي النتيجة

والتمرين الثاني 30مرة لكل جنب

التمرين الثالث 45مرة

و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس

هذا هو التمرين الجديد نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح

شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا

شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل

هذه تمارين للذراعين
لان الظاهر هي سهلة
ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة

الصيام العكسي عل الساعة سبعة

بالنسبة لتحدي الرجيم
غدا يوم مفتوح
بعدها
ثلاث ايام رجيم البطاطا

نبدأ على بركة الله

[/frame]

الصفحات 1 2

هنوصل للخمسينات وهنبقي مانيكانات :)

مسابقة 45 دقيقة