عزيزي الرجل إليك نصائح لبناء العضلات و حمايتها

يدرك لاعبو كمال الأجسام أن التمرينات الرياضية لا تكفي لوحدها كي يحصلوا على عضلات قوية وضخمة، ولذلك يركزون أيضا على الغذاء الصحي المفيد.

وينصح خبراء الصحة من يمارسون رياضة كمال الأجسام، بإيلاء أهمية خاصة للأكل، إذ ينبغي إمداد الجسم بوجبة "بروتين" في كل عدة ساعات من أجل إبقاء عضلاتك في حالة استعداد وانتعاش.

وتحتاج العضلات إلى جرعات من البروتين من أجل المساعدة في عملية الاستشفاء العضلي للأنسجة، وفق ما نقل "ريجيم".

فضلا عن ذلك، ينصح الخبراء بمراعاة التنوع والكمية في...

عزيزي الرجل إليك نصائح لبناء العضلات و حمايتها