نصائح للحامل في الشهر التاسع
مجتمع رجيم / الحمل و الولادة
كتبت :
أميرةالياسمين
-
الحمل في الشهر التاسع
تعتبر مرحلة الحمل من المراحل الحساسة في حياة المرأة، حيث أنها تمر خلال أشهر الحمل التسعة بالعديد من التغيرات العضوية والنفسية، ويتميز كل شهر من أشهر الحمل بميزات وأعراض وعلامات تختلف عن باقي الأشهر، ومن المعروف أن الشهر التاسع من الحمل هو شهر الحمل الأخير، وتبدأ به الأم بالترقب المصحوب بالقلق والتوتر للحظة الولادة، حيث تنتظر لحظة رؤية طفلها بالكثير من الحب المصحوب الخوف من ألم الولادة أحياناً، خصوصاً أن الطفل في هذا الشهر من الحمل يكون مكتمل النمو جاهزاً للعيش خارج رحم أمه، وفي هذا المقال سنذكر نصائح للحامل في الشهر التاسع.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
- تقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى خمس أو ست وجبات لتجنب الإصابة بتخمة المعدة وعسر الهضم.
- مراجعة الطبيب كل أسبوع خلال الشهر التاسع للاطمئنان على صحة الجنين ووضعيته.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم لتهيئة الجسم لإنتاج الحليب بعد الولادة، ولتقوية العظام.
- الحفاظ على النظافة الشخصية، والتأكد من إزالة شعر الجسم وخصوصاً في منطقة العانة، لأن احتمال الولادة يكون في أية لحظة، ويجب الحفاظ على النظافة.
- تناول المكسرات بكميات متوسطة.
- تناول التمر في كل صباح لأنه يساعد على الولادة الطبيعية.
- المشي يومياً للمساعدة في حدوث توسع للرحم وتسهيل الولادة، كما يمنع تجمع الغازات في البطن، ويخفف من حرقة المعدة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه الطازجة لتجنب الإصابة بالإمساك.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة قدر الإمكان.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ مثل الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والسكرية، والإكثار من شرب الماء.
- تناول المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب.
- تجنب الأطعمة التي تتسبب حرقة المعدة.
- تجهيز أغراض الطفل الخاصة في حقيبة منفصلة، وتجهيز جميع الأدوات الخاصة من ملابس واحتياجات ضرورية للمستشفى.
- يجب على الحامل الحصول على قسط كافي من النوم المريح.
- زيادة مزاجية الحامل، وكثرة تقلباتها العاطفية والمزاجية.
- زيادة عدد مرات التبول.
- هبوط بطن الحامل إلى الأسفل بحيث يصبح شكله كأنه متدلي للأسفل.
- شعور الحامل بضغط في منطقة الحوض، بسبب نزول رأس الجنين إلى تلك المنطقة.
- زيادة وزن الحامل بشكل واضح ادة إحساسها بالثقل.
- الشعور بآلام في الظهر.
- ظهور دوالي في الساقين عند معظم الحوامل.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- المعاناة من إيجاد طريقة مريحة للنوم بسبب ثقل الجسم ومعاناة الحامل من وضعيات النوم المختلفة.
- صعوبة التنفس في كثير من الأحيان.
نصائح للحامل في الشهر التاسع .
