أطعمة ونصائح تزيد مناعة طفلكِ الرضيع في فصل الشتاء
مجتمع رجيم / الأخبار المصورة
كتبت :
عـبق التفـاؤل
-
السلام عليكم
تعد السنوات الأولى من عمر طفلك أهم مرحلة لتأسيس مناعة قوية لديه، لذا يجب الاعتناء بمناعة طفلك الرضيع جيدًا وخصوصًا في فصل الشتاء لانتشار الفيروسات في هذا الفصل .
لهذا عزيزتي الام إليكِ طرق مختلفة يمكنك الاعتماد عليها في تقوية مناعة طفلك الرضيع في فصل الشتاء .
1. الرضاعة الطبيعية:
احرصي على الرضاعة الطبيعية، فحليب الأم هو أساس تكوين الجهاز المناعي القوي للأطفال، حيث يحتوي
حليب الأم على أجسام مضادة للعدوى من شأنها تقوية مناعة الطفل وحمايته من العديد من الأمراض،
كما أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يرضعون حليب الأم الطبيعي يتمتعون بمناعة أقوى في مواجهة الأمراض عن الذين يرضعون حليبًا صناعيًّا.
2. البيض:
من المعروف أن البيض من أهم مصادر البروتين والحديد، كما يعد أيضًا مصدرًا لفيتامين "أ" المهم لجهاز المناعة،
لما له من خصائص مضادة للأكسدة ويساعد في الحفاظ على الخلايا التي تقاوم البكتيريا والفيروسات ويعزز من أدائها.
3. الخضروات الطازجة:
احرصي على أن يتناول طفلك الرضيع الكثير من الخضروات الطازجة المناسبة لعمره التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات، وأيضًا المعادن التي تعزز نشاط جهاز المناعة بشكل عام، قد لا يفضل طفلك أكل الخضروات ولكن احرصي على استخدام الحيل المختلفة لتقدمي له الخضروات المهمة لنموه ومناعته.
4. منتجات الحليب:
بجانب الرضاعة الطبيعية يمكنك أن تقدمي لرضيعك الزبادي، كما يمكنكِ تحلية الحليب بإضافة بعض الفواكه للتحلية بدلًا من السكر كإضافة الموز أو التوت أو المربى.
5. الفواكة والحمضيات:
البرتقال والليمون من الفواكه الغنية بفيتامين "ج" التي تعزز مناعة طفلك، لذلك يجب أن تحرصي على أن يكون طعام طفلك لا يخلو من فيتامين "ج"، حيث إنه يعمل على تقليل شدة فترة الرشح وطول مدتها في حالة ما إذا كان مصابًا، كما يعمل على إنتاج كريات الدم البيضاء وكذلك الأجسام المضادة التي تساعد جهاز المناعة على محاربة الفيروسات.
6. شرب السوائل:
يجب شرب السوائل في الشتاء حتى وإن لم يشعر طفلك بالعطش، فالماء يمكن جهاز المناعة وجميع أجهزة الجسم من العمل بشكل سليم، كما يمكنكِ أن تقدمي إليه بعض الفاكهة في صورة عصير كالبرتقال والفراولة والجريب فروت وكذلك الليمون.
7. الحبوب الكاملة:
مثل القمح والأرز وغيرها من الحبوب الكاملة التي توفر لطفلك الحصول على فيتامين "ب" و "ب 6" وحمض الفوليك،
حيث تدعم هذه الفيتامينات جهاز المناعة كما تزوده بالألياف والمواد الغذائية اللازمة لصحة رضيعك وتحميه خلال فصل الشتاء.
العادات الصحية الأساسية لتقوية مناعة رضيعكِ:
1. النوم لفترات كافية:
احرصي على تنظيم أوقات نوم طفلك وأن ينال قسطًا كافيًا من النوم في أثناء الليل، فالنوم لفترات كافية يزيد من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض، وبالتالي يجعل طفلك أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
2 . التعرض لأشعة الشمس:
احرصي أن يتعرض طفلك لشمس الظهيرة في الشتاء، لان للشمس من فائدة في تحسين أداء جهازه المناعي
وتقويته، وتمده بفيتامين "د" الذي يساعد جسمه في تكوين الكالسيوم المهم لتقوية عظامه وأسنانه، واحرصي أيضًا
على تعريض فراشه لأشعة الشمس وتهويته.
3. تناول التطعيمات اللازمة:
احرصي أن يحصل طفلك على التطعيمات اللازمة، التي تساعده على مواجهة أمراض الشتاء وتقوي جهازه المناعي.
4. الدعم النفسي:
تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرًا في تحفيز مناعة الطفل وتوقيتها، لذا أشعري طفلك بالحب والحنان واحرصي على توفير
أجواء نفسية مستقرة من حوله.
