10 عادات غذائية تخلصك من وزنك الزائد دون ريجيم
مجتمع رجيم / النقاش العام
كتبت :
عبير ورد
-
[FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial]
[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]
التخلص من الوزن الزائد يرتبط دائما في أذهان الكثيرين بالحرمان من شتى ألوان الأطعمة والمشروبات، واتباع نظام غذائي صارم.
تؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه من السهل التخلص من الوزن الزائد، دون اتباع أي أنظمة ريجيم، فقط من خلال اتباع النصائح التالية.
الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء خلال النهار، من أفضل الطرق التي تساعد على خفض السعرات الحرارية، ويساعد على طرد السموم.
وجبة العشاء مبكرا
إذا كنت تريد إنقاص وزنك في غضون أسبوع، حاول تناول عشاء متوازن قبل غروب الشمس، فهذا يساعد في عملية الهضم السليم وتعزيز فقدان الوزن.
مضغ الطعام جيدا
تناول الطعام ببطء، فهذا سيساعد على الهضم الجيدن إلى جانب أنه سيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، مما يساعد على إنقاص وزنك أسرع.
الكثير من الخضراوات
الخضراوات من أهم مصادر البروتينات والفيتامينات والطاقة، كما أنها تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية، وبالتالي فهي مفيدة في التخلص من دهون بطنك بالكامل.
الشاي الأخضر
إذا كنت تريد إنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي في أقل من أسبوع، تناول الشاي الأخضر، لما له من خصائص في حرق الدهون ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.
وجبات متوازنة
من الضروري أن تتناول غذاء متوازنا يحتوي على جزء صغير من الكربوهيدرات والمواد الغذائية والبروتينات والدهون الجيدة.
المكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة التي تمد جسمك بنسب عالية من الطاقة، والدهون الجيدة، فإذا كنت تشعر بالخمول أو قلة النشاط أثناء النهار فتناول حفنة من المكسرات النيئة غير المحمصة.
البروتينات
لإنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي أو رياضة في أقل من أسبوع واحد، فلتركز على الأطعمة الغنية بالبروتين، فهي تسد جوعك لفترات طويلة، وتتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.
اللون الأخضر
عليك التكريز على الخضراوات ذات اللون الأخضر، كاللفت، والسبانخ، والكرفس والبقدونس والخس، فهي حارقة للدهون.
الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة
خلال هذا الأسبوع تجنب تماما الأطعمة الجاهزة، لأنها مليئة بالدهون المشبعة التي تزيد الوزن بسرعة.
[FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial]
[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]
[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]التخلص من الوزن الزائد يرتبط دائما في أذهان الكثيرين بالحرمان من شتى ألوان الأطعمة والمشروبات، واتباع نظام غذائي صارم.
تؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه من السهل التخلص من الوزن الزائد، دون اتباع أي أنظمة ريجيم، فقط من خلال اتباع النصائح التالية.
الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء خلال النهار، من أفضل الطرق التي تساعد على خفض السعرات الحرارية، ويساعد على طرد السموم.
وجبة العشاء مبكرا
إذا كنت تريد إنقاص وزنك في غضون أسبوع، حاول تناول عشاء متوازن قبل غروب الشمس، فهذا يساعد في عملية الهضم السليم وتعزيز فقدان الوزن.
مضغ الطعام جيدا
تناول الطعام ببطء، فهذا سيساعد على الهضم الجيدن إلى جانب أنه سيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، مما يساعد على إنقاص وزنك أسرع.
الكثير من الخضراوات
الخضراوات من أهم مصادر البروتينات والفيتامينات والطاقة، كما أنها تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية، وبالتالي فهي مفيدة في التخلص من دهون بطنك بالكامل.
الشاي الأخضر
إذا كنت تريد إنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي في أقل من أسبوع، تناول الشاي الأخضر، لما له من خصائص في حرق الدهون ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.
وجبات متوازنة
من الضروري أن تتناول غذاء متوازنا يحتوي على جزء صغير من الكربوهيدرات والمواد الغذائية والبروتينات والدهون الجيدة.
المكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة التي تمد جسمك بنسب عالية من الطاقة، والدهون الجيدة، فإذا كنت تشعر بالخمول أو قلة النشاط أثناء النهار فتناول حفنة من المكسرات النيئة غير المحمصة.
البروتينات
لإنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي أو رياضة في أقل من أسبوع واحد، فلتركز على الأطعمة الغنية بالبروتين، فهي تسد جوعك لفترات طويلة، وتتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.
اللون الأخضر
عليك التكريز على الخضراوات ذات اللون الأخضر، كاللفت، والسبانخ، والكرفس والبقدونس والخس، فهي حارقة للدهون.
الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة
خلال هذا الأسبوع تجنب تماما الأطعمة الجاهزة، لأنها مليئة بالدهون المشبعة التي تزيد الوزن بسرعة.
[FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial]
[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]
