معلومات عن البيوتين وفوائده للشعر
مجتمع رجيم / النقاش العام
كتبت :
عبير ورد
-
[FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial]
[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]معظمنا بيحلم بشعر صحي وطويل ولكن بعضنا يشكو من ضعف شعره وعدم نموه وده بيرجع لأسباب كثيرة منها التغذية ولكن الكير يجهل اهمية البروتين بالرغم من تجربة كل شيء ككريمات وشامبوهات وزبوت ولكن هل تعلم ما هي أهمية البيوتين للشعر ؟
البيوتين، أو فيتامين H. واحد من أهم العناصر الغذائية الأساسية لتقوية بصيلات الشعر ادة معدل نمو الشعر وتكثيفه. سواء بتناوله في الطعام أو كمكمل غذائي، سنتحدث في هذا المقال عن معلومات عن البيوتين وفوائده للشعر
ما هو البروتين :
- الكيراتين هو البروتين الأساسي الذي يشكل شعرك، الجلد، والأظافر. فمن الواضح أن البيوتين يحسن البنية التحتية الكيراتين في الجسم.
- البيوتين هو B- فيتامين للذوبان في الماء، وتسمى أيضا فيتامين B 7 والمعروفة سابقا باسم فيتامين H أو الإنزيم R. [2 وهو يتألف من حلقة أوريدو تنصهر مع حلقة تيترايدروثيوفين . يتم إرفاق بدائل حمض فاليريك بأحد ذرات الكربون من حلقة تيترايدروثيوفين. البيوتين هو الإنزيم الإنزيمات كاربوكسيلاس ، تشارك في تركيب الأحماض الدهنية ، إيسوليوسين ، و فالين ، وفي غلوكونيوجينيسيس . [2]
- يتوافر في بعض الأقراص والمكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من نقص نسبته في الجسم.
- يساعد على نمو الخلايا الجديدة داخل الجسم. يساعد كذلك على سرعة تدفق الدم تجاه بصيلات الشعر والجذور.
الأطعمة التي تحتوي على البيوتين؟
يتم العثور على البيوتين في مجموعة واسعة من الأطعمة، لذلك نقص الفعلي أمر نادر الحدوث.
الأطعمة التي هي مصادر جيدة بشكل خاص تشمل:
اللحوم العضوية، مثل الكبد والكلى
خميرة
صفار البيض
جبن
البقوليات، مثل فول الصويا والفول السوداني
خضار ورقية
قرنبيط
الفطر
المكسرات، أيضا، جمع الجوز، الزبدة
وبالإضافة إلى ذلك، بكتيريا الأمعاء تنتج بعض كمية من البيوتين. كما أنها متاحة كمكمل، إما من تلقاء نفسها أو كعنصر من مكملات الفيتامينات المختلطة.
ملخص : العديد من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من البيوتين، وأنه يتوفر أيضا كمكمل.
فوائد البيوتين لنمو الشعر
يساعد البيوتين على تعزيز نمو الشعر ادة كثافته. فيساعد على الوقاية من ضعف وهشاشة الشعر . تناول البيوتين إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى يضمنلك الحصول على شعر صحي، قوي أكثر كثافة. وتتوافر أيضًا أنواع من الشامبو الغنية بالبيوتين في الأسواق لزيادة معدل نمو الشعر.
الآثار الجانبية
يعتبر البيوتين آمنة جدا. حتى الجرعات الضخمة التي تصل إلى 300 ملليغرام يوميا لعلاج التصلب المتعدد لم تؤد إلى آثار جانبية ضارة ( 33 ).
لوضع هذا في المنظور، 300 ملليغرام هو 10،000 مرة من الجرعة الموصى بها 30 ميكروغرام عادة للبالغين.
لأنه فيتامين للذوبان في الماء، وتفرز كميات الزائدة في البول.
ومع ذلك، كانت هناك بعض التقارير عن جرعة عالية من البيوتين تسبب نتائج غريبة على اختبارات الغدة الدرقية، لذلك تحقق مع الطبيب قبل استخدام إذا كنت تتناول حاليا دواء الغدة الدرقية ( 37 ).
ملخص : البيوتين يبدو آمنة جدا، حتى في جرعات عالية للغاية. لا توجد آثار جانبية معروفة من المكملات مع البيوتين.
- نمو الشعر بعد تناول مكملات البيوتين الغذائية يعتمد على عدة عوامل منها معدل التمثيل الغذائي، مستوى النشاط اليومي، النظام الغذائي المتبع، ومقدار شرب الماء. إن كنتِ قد قررت تناول البيوتين للحصول على شعر طويل وقوي، لا ينصح بالبدء بجرعات كبيرة. واعلمي جيدًا أن للبيوتين العديد من الفوائد الصحية والجمالية كنضارة البشرة، تقوية الأظافر، نمو الشعر أيضًا. أقراص البيوتين ليست علاج سحري يمنحك شعر طويل خلال يوم واحد، لكن يحتاج الأمر لبعض الصبر لتحقيق النتائج المرغوبة.
- لا يساعد البيوتين على تنعيم الشعر، لكنه يعمل على تعزيز نموه ادة كثافته. فيمنحك بالتأكيد مظهر صحي لشعر قوي. لكن يعرف البيوتين كعلاج فعّال للشعر التالف، فيساعد على تقويته وتحسين مظهره. خلال أسبوعين وسوف تلاحظين بنفسك .
[FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=smallft][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial] 
[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT] 
