اريد مساعدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اتمني ان اجد الحل عندكم انا منذ فتر ة طويلة اعاني من نتف فروة الشعر بدون احساس بلألم بل العكس انا اتلذذ بنتف الشعرة اقوم بقطيعها اربآ اربا
وغير ذالك احب انا اتكلم مع نفسي كثيرآ واخاطب المرآه كانها شخص وكثيرآ مااتعرض للسخريه من اهلي بسبب هذا العمل فارجوا ان اجد الحل لانه يتعسر علي الذهاب الي طبيب نفسي:3eb4e7b3:

حبيبتى

كام عمرك و متى تنتابك هذة الحالة
و فى اى وقت تفعلين ذلك

فى انتظار ردك

انا عمري 26 سنه اكثر ماافعله عندما اكون اشاهد التلفزيون او اكون متظايقة او في انتظار شى بذات في فترة المساء اما بنسه للتكلم مع نفسي فكثيرا بذات عندما اختلي بنفسي ولا يمنعني من ذالك الا النوم او دخول احد من اهلي علي فجاءة استغفرالله واتوب الية

حبيبتى

العمر كله بأذن الله

لتعلمى حبيبتى ان نتف فروة الشعر و قضم الاظافر و غيرها و غيرها من السلوكيات ما هى الا ممارسات سلوكية للتعبير و انعكاس القلق و الخوف و التوتر و تبقى من العادات الشائعة وغير المستحبة
و خاصة اثناء التفكير ـ القلق ـ الخوف ـ مشاهدة التلفاز ـ المذاكرة.

و عليكى عزيزتى بمحاولة علاج اسباب القلق الكامن بداخلك و التى يؤدى بك الى مثل هذة السلوكيات
ابدئي بمعرفة الاوقات والاسباب كي تبدئي في طريقة التخلص.
وسيتطلب الامر منك قوة عزيمة وإرادة قوية واصرار على ترك هذا السلوك
ولا بأس من البحث عن وسائل بديلة للتغلب على حالات التوتر أو الملل أو العصبية التي قد تنتابك
ابدئي فوراً وان شاء الله ستوفقي وفي انتظار النتيجة.

اما بالنسبة الى
حديثك مع نفسك سببه مجرد تفريغ نفسي، وإحساس بالوحدة، وشغل لوقت الفراغ،
فيمكنك التخلص من ذلك عن طريق التقليل من الجلوس لوحدك في الغرفة قدر المستطاع، وعند رغبتك في التحدث عليك باللجوء إلى أحد من أفراد عائلتك للتحدث معه، أو الاتصال بإحدى صديقاتك للتحدث معها عبر الهاتف، كذلك عند وجودك لوحدك في الغرفة لا تتركي باب الغرفة مغلقاً، وأيضاً عدم الانشغال الزائد والتفكير في هذه المشكلة.

أشكرك على ثقتك، وأتمنى أن تجدي في إجابتي ما ينفعك.