أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

أبي حل لمشكلتي .. وإلا راح أسوي ....

موضوع مغلق
الصورة الرمزية ~helwa~
~helwa~
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-25-2009, 01:16 PM
#19
كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...
بسم الله الرحمن الرحيم

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.




1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم



كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1




الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان

نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر اخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


ان شاء الله تستفادى والف مبروك مقدما وربنا يتملك على خير ان شاء الله
لكن منصحكيش باى عمليات
احسن شئ التمارين والمواظبه
عليها بالتوفيق



الصورة الرمزية زهرة البراري
زهرة البراري
:: وردة ماسية ::
قديم 05-26-2009, 12:28 AM
#20
شوفي ياحياتي تسلميلي طول عمري مافي احسن من الرياضه ورياضة الصدر ابشرك تسويها ونتي مستلقية على طهرك يعني مرتاحه واذا كنتي من مصر وعيش في مصر ماشاء الله انديتكم كثير ولاتنسي لعب كمال اجسام شحات مبروك لي في الاصل فنان يعني مانقصك شي ماشاء الله مفروض بنت مصر كله رشيقات مع تمنياتي لكي بدوام الصحة والعافية
ياسمينة1
وردة جديدة
قديم 05-28-2009, 08:11 PM
#21
للاسف انامنقدرش ننصحك لاني في نفس المشكل بس شرعت في الريجيم اليوم كملت الشهر خسرت من وزني 8كيلو يبقي اني افكرفي عملية شد الصدر بس انا خايفة اختي العزيزة اخلقي ارادة وسوسي ريجيم في الاول بكون صعب بعدين بهون افتكري انك في يوم حتلبسى فستان الفرح يعني ابتدي الريجي بسرعة وخبرينا اول باول عشان نشجعك ونتشجع بيك والله المستعان
الصورة الرمزية *ملاك الروح*
*ملاك الروح*
وردة محترفة
قديم 05-29-2009, 06:12 PM
#22
حبيبتي سوي على طوووووول رياضة :3ca8b998: ومشي وتخفيف اكل ورااح تستفيدي باذن الله ويالتوفيق انشاء الله :5fc0f220:
الجريحه ش
وردة ذهبية
قديم 05-30-2009, 01:15 AM
#23
واشربي زنجبيل واكلي كل يوم زبادي مخلوط بملعقة بذر كتان مجروشه
وبتشوفين الفررررررررررررررررررق بس اصبري
sweet..bano0ota
وردة مبدعة
قديم 05-31-2009, 04:29 AM
#24
هااي حبيبتي

اهم شي الارادة وانتي لازم تحطي في بالك انك تقدري عشان تقدريباذن الله صدقيني
وبعدين اتبعي نظام صح وسوي رياضة وان شاء الله بتلاقي نتايح حلوة

وياارب توصلي لهدفك وكل النتدى يارب بصحة وعافية
وحابة اقلك انك قبل فتة ارسلتيلي رسالة خاصة بس ما قدرت رد عليكي لانك حاطة عدم استبال الرسائل الخاصة
س حبيت اخبرك عشان ما تحسبيني طنشت

والله يوفقك حبيبتي

العلامات المرجعية

أبي حل لمشكلتي .. وإلا راح أسوي ....


« ارجوا المساعدة اطعمه الدايت »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسود مميز - صور أسود أعجبني - أسود جذاب راق لي || (أفنان) l| الأكسسوارات والذهب 4 11-08-2012 11:03 AM
هي غلطتي وإلا الزمن دوم غلطان الفراشة الاردنية أرشيف رجيم 9 03-12-2011 10:20 PM
رحبو فيني وإلا أزعل ... قمر 2010 ملتقى الترحيب بالوردات الجديدات 6 08-09-2010 04:05 PM
اكلها وإلا أنام عليها ♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥ مسجات الجوال 7 10-15-2009 11:27 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:18 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل