الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم للي عنده مناسبة بعد شهر مررررة حلو ويشبع (منقول )

الصورة الرمزية بحر الجود
بحر الجود
غفر الله لها
قديم 04-08-2009, 07:12 AM
#1
[frame="14 10"]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لديك أختي مناسبة سعيدة بعد شهر
وتريدين ارتداء فستان رائع
إلا أن زيادة وزنك تحرمك من الظهور
بالمظهر الذي تريدينه.


مهما كانت أسبابك للتخلص السريع من الوزن الزائد

فإن الأطباء ينصحونك بعدم التعرض للجوع أو حرمان جسمك من العناصر الغذائية الضرورية
وإنما باتباع حمية صحية متوازنة.


اختصاصي التغذية البريطاني جورج مارتن

يقدم لك حمية خاصة يعدك فيها بالتخلص من أكثر من 2 كيلوجرام في أسبوع واحد وبمعدة مملوءة ووجبات شهية أيضاً.


في هذا البرنامج

يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً
يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك).

وان وجدت ان التخلص من كيلوغرامين
غير كاف للوصول إلى ما تريدين
فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.ريجيم للي عنده مناسبة بعد شهر مررررة حلو ويشبع  (منقول ) 1.gif
لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية


يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة

لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم
مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً


* قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.

* 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.

* كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.

كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.

* كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.

* كوب من كوكتيل الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.

يوم السبت

الفطور

قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
كوب من الحليب الخالي من الدسم

الغذاء

شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو التوست.
حبة من الموز.

العشاء

قطعة متوسطة من السمك المشوي.
كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قطعة خبز سمراء محمّصة.

الأحد

الفطور

قطعتان من الخبز أو التوست الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.
نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء

كوب من حساء البندورة
(قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).
حبة صغيرة من البطاطا المشوية
مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق
من الجبن القليل الدهن.

العشاء

شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.
كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).
كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.

يوم الاثنين

الفطور

قطعة من الخبز الأسمر.
حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء

شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة كبيرة من التفاح.

العشاء

قطعة من صدر الدجاج المشوي.
نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.
نصف كوب من الأرز المسلوق.

يوم الثلاثاء

الفطور

قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.
حبة برتقال متوسطة الحجم.
كوب حليب خالٍ من الدسم.

الغذاء

سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة صغيرة من الموز.

العشاء

قطعة من كفتة اللحم المشوية

(لحم وبصل وبقدونس).
كوب من الخضر المفرومة.
بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة.

يوم الأربعاء

الفطور

بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.

الغذاء

كوب من حساء الطماطم أو العدس.
عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
حبة صغيرة من التفاح.

العشاء

أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورة
سلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم.

يوم الخميس

الفطور

قطعة من الخبز أو التوست الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة.
كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.
كوب من الحليب الخالي من الدهن.

الغذاء

كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.كوبان من قطع الدجاج المخلوطة
بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة من الموز.

العشاء

قطعة سمك صغيرة مشوية
كوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.
نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبدة.

الجمعة

الفطور

كوب من سلطة الفاكهة

(ما هو متوفر في الأسواق).
نصف كوب من الجبن القليل الدهن.
قطعة خبز أو توست أسمر.

الغذاء

كمية معقولة من السمك المشوي مع قليل من الصلصة والكرفس أو ما هو متوفر من الخضر.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.


العشاء

قطعة صغيرة من الدجاج المشوي القليل الدهن.
كوب من القرنبيط المسلوق مع الليمون.
بطاطا صغيرة مشوية مع ملعقة شاي
من الزبدة

[/frame]
الصورة الرمزية ~loOoOoOoly~
~loOoOoOoly~
روح المنتدى
قديم 04-09-2009, 09:01 AM
#2
الصورة الرمزية بحر الجود
بحر الجود
غفر الله لها
قديم 04-10-2009, 03:47 AM
#3
A7LA WA7DAH
وردة فعالة
قديم 04-13-2009, 02:56 AM
#4
[gdwl]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/gdwl]
الصورة الرمزية بحر الجود
بحر الجود
غفر الله لها
قديم 04-13-2009, 12:50 PM
#5
الصورة الرمزية زهرة البراري
زهرة البراري
:: وردة ماسية ::
قديم 04-13-2009, 03:53 PM
#6
مشا الله دايت راع و متكامل تسلمين حياتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم للي عنده مناسبة بعد شهر مررررة حلو ويشبع (منقول )


« حاجز الحماية (شاي التثبيت) .. تجميع الطلبية رجييم حـــــــــــــــــــــذفـ وجبة العشاااااااااء »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يللي عنده ايباد او ايفون يشاركنا بأهم برامج عنده ام شهوووده ايباد 5 05-28-2014 02:54 PM
منقول : ريجيم ينقص::50 كيلو في 56 يوم:: ام حموده وشذا الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 11-27-2011 04:17 PM
كلام يهم كل بنت {فراشات ريجيم}منقول زهرة الليمون منتدى بنوتات 13 01-29-2011 08:07 PM
انا بسوي ريجيم محمد ربيع كنت عنده امبارح مين تشترك معاية samarrabea الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 06-10-2009 09:08 AM
انا بسوي ريجيم محمد ربيع كنت عنده امبارح مين تشترك معاية samarrabea الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 06-06-2009 09:14 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:49 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل