عليَّ أنْ أبذلْ .. !

align="right">السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
مرحبًا بِكن

أنا عضوة جديدة بينكن ، جذبني ال بشكلٍ عام وَ " يوميات ريجيم " بشكلٍ خاص
صادفَ ذلك عزمي منذُ ثلاثةِ أسابيع على عمل " دايت " لمدة لا تقل عن ثلاثةِ أشهر
فأحببتُ أن أسجل وأضعَ يومياتي - البسيطة جدًا - أمامكن كي أرى تشجيعًا ونُصحًا يدفعُ جُهدي وهمتي للاستمرار.

بدايةً ..
الحمد لله ، لستُ أُعاني من سُمنة مُفرطة ولا حتى سُمنة بسيطة ، كل ما في الأمر أن جسمي في شكلٍ مُمتلئ منذُ ما يُقارب سبعَ سنواتٍ وأكثر رُبما ..
وفي كل مرة أحاول أن أصل مع جسمي إلى مرحلةٍ مُتقدمة من الرشاقة وفي كل مرةٍ أُحبط، وقبل أن أُحبط أتعثرُ بكسلِي وتأجيلي المُستمر ..
حتى وصل بي الحال أن حُدِّدَ موعدُ زواجي قبل نهاية هذه السنة
ورأيتُ أنّه لا مفرَّ من الإصرار على بذلِ كل ما يُمكنني بذله؛ لأكونَ رشيقةً جدًا!
.
وزني قبل الدايت ، أي قبل أسبوعين من الآن 68
والآن وزني 66
طولي 160
تتركز الشحوم المُكتسبة في صدري وأعلى ساقيّ و جنبيّ
أرجو إلى شهرٍ ونصفٍ من الآن أصل إلى 60
ومنتصف رمضان القادم إن شاء الله وأحياني أن أصِلَ إلى 55
وقبل موعد زواجي بأسبوعٍ أصلُ إلى 53 وهو الوزن المثالي بالنسبة لي وأفضل ما يُمكنني تصوّره

.
مستوى شهيتي للأكل بشكل عام سواءً قبل الدايت أو بعده، قليلٌ جدًا، ولا آكل كثيرًا بل لا أحرص على الأكل
سببُ مكوثي في الستين لا شكّ أنه قِلة الحركة ، فأنا لا أتحركُ إلا ما ندرَ ! وبإمكاني الجلوس لساعاتٍ متواصلة ! وهذه أكبرُ مشكلة كنت أعاني منها - كسولة يعني ! -
.
" دايت ـي " الآن .. :
أصحو مُبكرًا ..
أشربُ كأسًا من الماءِ و حبةَ تمرٍ واحدة
ثُمَّ أبدأ في المشي وأستمر لساعةٍ كاملة ، يتخلل ذلك شربٌ مُستمر للماء
بعد الانتهاء من المشي .. أأخذ نصف رغيفٍ بُرٍّ ومعه حليبٌ قليلُ الدسمِ أو كأسًا من الشاي بسكَّرٍ قليل ..
وأحيانًا رغيفٌ كاملٌ فيه جبنٌ و زعترٌ وزيتَ زيتونٍ - وهذا نادر ، أي ربما في الأسبوع مرة واحدة فقط - ..
أحيانًا .. سلطة خُضار - طماطم + خيار+ فُلفل بارد + خَسْ + جِرجير + بيضة أو بيضتان مسلوقتان ..

في الحاديةَ عشرةَ وقبلَ أذانِ الظهر بنصف ساعة أأكل برتقالةً واحدة
والغداء .. أي بعدَ ساعةٍ ونصف .. سلطة خُضار وكأسًا من اللبن.
.

العشاء - خيارةٌ واحدة فقط أو جزرة .. ثُمَّ أبدأ بالمشي لساعةٍ كاملة ..
بعد ذلك .. أجلس قليلاً مع أهلي أو لإنهاء مهاميّ النتيّة ومن ثُمَّ أنام

بقية الأيام على ذات الوتيرة ، ربما يقل مقدارُ أكلي أو يزيد بقليل
.



لعلي أعود في الغد أو ربما بعد أن أزِنَ وزني لكي ترينَ ما وصلتُ إليه
دعواتكن أخواتي :)