أولويات عربة المشتريات الضرورية ................

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
دوللى
المشتريات الضرورية ................ 6nic07f5cb44fxw666.g

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جايبالكم موضوع مهم جدآآآآآآآآآآآآ لربات البيوت

أولويات عربة المشتريات الضرورية
التسعة الطيبة *
المشتريات الضرورية ................ smiling.gif

المرتبة الأولى : ( الفاكهة ) مصدر هائل للسكر الطبيعى والتى بدورها تغنى عن الحلوى وأى سكريات آخرى ؛ مع سعرات حرارية جيدة ؛ بالاضافة إلى كونها مصدرآ هائلآ من الألياف والفيتامينات النباتية .
المشتريات الضرورية ................ icon10.gif

المرتبة الثانية : ( الخضروات ) مفيدة جدآ لاحتوائها على مواد غذائية عديدة وخصوصآ قلة السعرات الحرارية ؛ إذ تحتوى كل وجبة على 25 سعرآ حراريآ فقط وكلما تنوعت الألوان كانت الفائدة أكبر .
المشتريات الضرورية ................ wink.gif

المرتبة الثالثة : ( اللبن ) منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادى تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم ؛ وهما فى غاية الأهمية لسلامة البنية وصحة العظام فى الكبار والصغار ؛ وننصح بالتأكد من خلو المنتجات من أى إضافات سكرية .
المشتريات الضرورية ................ icon6.gif

المرتبة الرابعة : ( الحبوب الكاملة ) التى تعتبر مصدرآ هائلآ من الألياف ؛ والفيتامينات ؛ بالاضافة إلى أنها بطيئة الامتصاص فى الجسم لذلك تمنحنا الاحساس بالشبع أكبر وقت ممكن .
المشتريات الضرورية ................ cool.gif
المرتبة الخامسة : ( الدهون المفيدة ) هى الزيوت التى تستخدم فى الطبخ مثل :- زيت الزيتون وزيت الكانولا اللذين يقللان من معدلات الكولسترول .
المشتريات الضرورية ................ smiling.gifالمشتريات الضرورية ................ grin.gif
المرتبة السادسة : ( الأسماك ) على رأسها التونة مفيدة جدآ واقتصادية للجميع ؛ ولكنها الآن يجب أن تكون أكثر حرصآ فى استهلاكها بسبب ارتفاع احصائيات التلوث الزئبقى لذلك من المستحب أن توسع النطاق له ؛ أما عن الأنواع الآخرى من الأسماك مثل السلمون والبلطى أو أى نوع ما دمنا ما نشتريه طازجآ دون خوف يذكر .
المشتريات الضرورية ................ w00t.gif
المرتبة السابعة : ( اللحوم ) ليس من الضرورى أن نمتنع عن اللحوم كليآ للحفاظ على نظام غذائى صحى ؛ ولكن الأفضل أن ننتبه للكمية التى نأكلها والنوعية أيضآ ؛ ونختار اللحوم الخالية من الدهون .
المشتريات الضرورية ................ tongue.gif
المرتبة الثامنة : ( الاضافات اللذيذة ) مثل المستردة والخل والصلصات ذات السعرات الحرارية القليلة فبإمكانها أن تضيف نكهة لذيذة وطعمآ مختلفآ للأكل الصحى قليل الدسم .
المشتريات الضرورية ................ rolleyes.gif
المرتبة الأخيرة : أى من الأشياء التى نحبها ( مثل الشيكولاتة والحلوى والمقرمشات ) بإستطاعتك إضافتها ولكن بمقدار قليل ؛ فالعبرة بإشباع رغباتنا وفى الوقت نفسه الحفاظ على أسلوب حياتنا الصحى قدر المستطاع ؛ فلا مكان للحرمان ضمن النظام الغذائى الصحى ولكن الهدف هو الاعتدال .
المشتريات الضرورية ................ icon7.gifالمشتريات الضرورية ................ icon7.gif 
أتمنى الافادة للجميع ويارب ينال اعجابكم
المصدر / صحة 2006
المشتريات الضرورية ................ wub.gifالمشتريات الضرورية ................ wub.gifالمشتريات الضرورية ................ wub.gif
دوللى
[align=center]
يا للا يا وردات مستنية ردودكم الحلووووووووووة

[/align]
دوللى
[align=center]
فينكم يا وردات ريجيم
[/align]
بنتـ ابوها
الموضوع مفيد جداً

شكراً لكِ حبيبتي


يثبت لأهميته
دوللى


مشكورة بنتـ ابوها على مرورك الغالى أسعدتينى وتسلميلى يارب
وجزاك الله خيرآ على تثبيتك للموضوع تحياتى لكى
همس الأثير
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

قمصان نوم للبنات الشيك والسيدات المدلعين ادخلوا وهتدعولي

السابق

غرف نووووووووووم غريبة جدا

كلمات ذات علاقة
أولويات , المشتريات , الضرورية , غربة