أولويات عربة المشتريات الضرورية ................

مجتمع رجيم / مسجات الجوال

كتبت : دوللى

-

أولويات عربة المشتريات الضرورية ................

المشتريات الضرورية ................ 6nic07f5cb44fxw666.g

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جايبالكم موضوع مهم جدآآآآآآآآآآآآ لربات البيوت

أولويات عربة المشتريات الضرورية
التسعة الطيبة *
المشتريات الضرورية ................ smiling.gif

المشتريات الضرورية ................ smiling.gif

المرتبة الأولى : ( الفاكهة ) مصدر هائل للسكر الطبيعى والتى بدورها تغنى عن الحلوى وأى سكريات آخرى ؛ مع سعرات حرارية جيدة ؛ بالاضافة إلى كونها مصدرآ هائلآ من الألياف والفيتامينات النباتية .

المرتبة الثانية : ( الخضروات ) مفيدة جدآ لاحتوائها على مواد غذائية عديدة وخصوصآ قلة السعرات الحرارية ؛ إذ تحتوى كل وجبة على 25 سعرآ حراريآ فقط وكلما تنوعت الألوان كانت الفائدة أكبر .

المرتبة الثالثة : ( اللبن ) منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادى تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم ؛ وهما فى غاية الأهمية لسلامة البنية وصحة العظام فى الكبار والصغار ؛ وننصح بالتأكد من خلو المنتجات من أى إضافات سكرية .

المرتبة الرابعة : ( الحبوب الكاملة ) التى تعتبر مصدرآ هائلآ من الألياف ؛ والفيتامينات ؛ بالاضافة إلى أنها بطيئة الامتصاص فى الجسم لذلك تمنحنا الاحساس بالشبع أكبر وقت ممكن .

المرتبة الخامسة : ( الدهون المفيدة ) هى الزيوت التى تستخدم فى الطبخ مثل :- زيت الزيتون وزيت الكانولا اللذين يقللان من معدلات الكولسترول .

المرتبة السادسة : ( الأسماك ) على رأسها التونة مفيدة جدآ واقتصادية للجميع ؛ ولكنها الآن يجب أن تكون أكثر حرصآ فى استهلاكها بسبب ارتفاع احصائيات التلوث الزئبقى لذلك من المستحب أن توسع النطاق له ؛ أما عن الأنواع الآخرى من الأسماك مثل السلمون والبلطى أو أى نوع ما دمنا ما نشتريه طازجآ دون خوف يذكر .

المرتبة السابعة : ( اللحوم ) ليس من الضرورى أن نمتنع عن اللحوم كليآ للحفاظ على نظام غذائى صحى ؛ ولكن الأفضل أن ننتبه للكمية التى نأكلها والنوعية أيضآ ؛ ونختار اللحوم الخالية من الدهون .

المرتبة الثامنة : ( الاضافات اللذيذة ) مثل المستردة والخل والصلصات ذات السعرات الحرارية القليلة فبإمكانها أن تضيف نكهة لذيذة وطعمآ مختلفآ للأكل الصحى قليل الدسم .

المرتبة الأخيرة : أى من الأشياء التى نحبها ( مثل الشيكولاتة والحلوى والمقرمشات ) بإستطاعتك إضافتها ولكن بمقدار قليل ؛ فالعبرة بإشباع رغباتنا وفى الوقت نفسه الحفاظ على أسلوب حياتنا الصحى قدر المستطاع ؛ فلا مكان للحرمان ضمن النظام الغذائى الصحى ولكن الهدف هو الاعتدال .
　
أتمنى الافادة للجميع ويارب ينال اعجابكم
المصدر / صحة 2006

كتبت : دوللى

-

[align=center]
يا للا يا وردات مستنية ردودكم الحلووووووووووة

[/align]

كتبت : دوللى

-

[align=center]
فينكم يا وردات ريجيم
[/align]

كتبت : بنتـ ابوها

-

الموضوع مفيد جداً

شكراً لكِ حبيبتي

يثبت لأهميته

كتبت : دوللى

-

مشكورة بنتـ ابوها على مرورك الغالى أسعدتينى وتسلميلى يارب
وجزاك الله خيرآ على تثبيتك للموضوع تحياتى لكى

كتبت : همس الأثير

-

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

فكرة لائحة المشتريات

الاسباب الضرورية لعمل التلقيح الصناعى

فنانة تكتب قائمة المشتريات لـزوجها ..

غربة عمر

الفيتامينات الضرورية للجسم و أضرار نقصها

قمصان نوم للبنات الشيك والسيدات المدلعين ادخلوا وهتدعولي

غرف نووووووووووم غريبة جدا

أولويات , المشتريات , الضرورية , غربة