يويآتي

[align=center]

السسلام عليكم

هنآ ان ششاء الله راح اكتب يومياتي .. اللي حابة تشاركني تتفضل


BRB[/align]

[align=center]الرجيم

الفطور بيضة مسلوقة مع اثنين توست اسمر وطماطم وخس وعصير برتقال طازج


الغدا صدر دجاج او ستيك لحم كبر كف اليد او سمك مشوي صغير

اذا اشتهيتي رز كلي 3 ملاعق او 1 توست اسمر مع خصار مسلوقة وصحت فاكهة ومويا



العشا نفس الغدا لكن انا استبدلته بسلطة التونا اللذيذة


يقطع الخس مربعات وطماطم وعلبة تونا بعد تصفيها من الزيت مع ملح وليمون ومويا طبعا


عند الجوع بين الوجبات اكل تفاحة


المشي لمدة نصصف سسـآعة[/align]

بالتوووفييييق للجميع

بالتوفيق ياعسل00
نظامك مرررره حلو00
وزيدي مدة الرياضة بالتدريج00
واحنا معااااااك الين ماتوصلي لهدفك00
موشرط يكون احد معاك ينافسك انتي اكتبي يومياتك وشجعي نفسك00
بس ماقلت كم وزنك وطولك وهدفك؟؟
:rolle yes:

[align=center]يلا بالتوفيق يا حلوه

وشدي حيييلك وان شاءالله توصلي للوزن المطلوب بصحه وعافيه يارب

موفقهـ بإن الله [/align]

شدي حليك رزونا حبيبتي وكلنا معاك يعمري ويارب يوفقك عمري يلا خلينا نشوف انا ولا انت ياجميل هههههههههه امزح معك حبيبتي