استفسار هام جدا جدا جدا...الرجاء المساعدة

ياريت لو كان عندي اي معلومه عن نط الحبل اسمحلي ما اقدر افيدج وبصراحه انا ونط الحبل اعداء من زماااااااااااااااااااااان طويل الاني ما اعرف انط واك واك واااك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sisi_0o0:
ياريت لو كان عندي اي معلومه عن نط الحبل اسمحلي ما اقدر افيدج وبصراحه انا ونط الحبل اعداء من زماااااااااااااااااااااان طويل الاني ما اعرف انط واك واك واااك

شوفي حبيبتي
نط الحبل رياضة أوكي بس مرهقة جداً للركب بالذات للأوزان الثقيلة
لو تمشين 45 دقيقة يومياً بعدين 10 دقايق هرولة راح تستفيدين أكثر بدون أي تأثيرات جانبية
غير ان المشي ممتع اذا كان بالهواء الطلق خصوصاً بالفجر أو الليل
أهم حاجة بالرياضة انك تستمرين عليها يومياً و ما ترهقك او تطفشين منها
و مستحيل تطفشين من المشي.... بس نط الحبل !!!
موفقة

[align=center]

السلام عليكم

في وحده من الاخوات سألت ف منتدى ورد عليها دكتور

ذا الاقتباس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :

السلام عليكم ورحمة الله
هذا مفهوم غير صحيح
رياضة نط الحبل لا تؤدي الى هبوط في الرحم بل على العكس من ذلك هي تعمل على تقوية عضلات البطن وبالتالي حماية الأحشاء الداخلية بما فيها الرحم. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:
الفوائد:-
رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:
1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.
2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.
3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.
4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
الإرشادات:-
مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات:
1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر.
2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية.
3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين).
4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين.
5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
المحظورات:-
كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:
1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.
2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة.
3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.

ارجو ان يكون ماقدمت وافيا لكل من يرغب ممارسةرياضة نط الحبل.

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
شوفي حبيبتي
نط الحبل رياضة أوكي بس مرهقة جداً للركب بالذات للأوزان الثقيلة
لو تمشين 45 دقيقة يومياً بعدين 10 دقايق هرولة راح تستفيدين أكثر بدون أي تأثيرات جانبية
غير ان المشي ممتع اذا كان بالهواء الطلق خصوصاً بالفجر أو الليل
أهم حاجة بالرياضة انك تستمرين عليها يومياً و ما ترهقك او تطفشين منها
و مستحيل تطفشين من المشي.... بس نط الحبل !!!
موفقة