السلام عليكم...
اسمعيني يا اختي
بلا حسين دشتي بلا هذه التفاهات
مو اهانه والله ...
بس الكل ووجه نظره وقناعاته
انا احب اقول لك رائيي
انتي يا الغاليه يمكن نزلتي وزنك اول باتباع رجيمات قاسيه
ونزلتي بسرعه مدري عنك!!
بس لو تتبعين نظام عادي
يعني مثلا ابتعدي عن المقلي والنشويات خففيهم
اقطعي السكريات
يعني كولي بحكمه
ومارسي رياضه المشي لو نصف ساعه كل يوم
ادري كلامي معروف
علشان ما تحسين بضعط ولا تقهرين نفسك
واذا كان على التشجيع كلنا معك
بس انتي اعيدي ترتيب نفسك!!
يعني اقتنعي بنفسك مثل ما هي
الحياهـ ما توقف عند الوزن وبس
بيدنا نغيرهـ
ما هي صعبه
لكن يبغى لنا اصرار وعزيمه وشي من التعقل
العزيمه والاصارا ان شاء المولى نبي نشجعك
وان شاء الله تتحمسين
لكن التعقل هذا شي تحت ارادتك
مثلا... لنظام مقترح
الفطور..بيضه مسلوقه+1/4 رغيف خبز+خياره+كاس شاهي بدون سكر..او حليب
الغداء: 3 ملاعق رز +1/4 دجاجه +سلطه
العشاء : زبادي منزوع الدسم او قليل الدسم+سلطه
حاولي دائما تخففين بالعشا
وتكثري من شرب الماااء
آسفه على الاطاله
لكن حبيت افيدك
وبالنسبه للمسابقات
يبدا التسجيل فيها كل نهايه شهر ...
لانهم يبدون بدايه الشهر الثاني مسابقه جديده
يعني كل شهر مسابقه
انا مشتركه مع الزمرد هذا اللي اعرفه بس مدري عن الباقي
تعالي اكتبي يومياتك معنا
فيه بنات يجوا يكتبوا يومياتهم
وان شاء الله نوصل للي نبغاهـ بصحه وعافيه
