التمارين في نهار رمضان هل تقود الى امراض القلب?!
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
نور الإيمان
-
كل عام وانتم بخير حبيباتى
باقى ايام على الشهر الكريم
شهر الصيام والعبادة
اللهم بلغنا رمضــــــــــــــــــان
ولذك حبيباتى احببت ان انشر لكن هذا الموضوع
لأهميته للرياضيين فى شهر الصوم
اللعب في نهار رمضان هل يقود الى امراض القلب?!
قد لايعلم الكثيرون حجم المخاطرة باللعب خلال نهار شهر رمضان المبارك حيث تقام العديد من المسابقات الرياضية على مستوى الاحياء ونجد فيها التنافس القوي بين الفرق ولكن مخاطر هذا التنافس لايعرفها سوى القليل والقليل جدا..
حيث يتعرض الانسان للكثير من الامراض واهمها امراض القلب بسبب اللعب في نهار رمضان بجانب الجفاف الذي يصيب اعضاء الجسم ومنها الكلى.
ورغم ان الصيام له فوائد كثيرة في تنظيم الدورة الدموية وتنشيط الجسم والاستفادة من الطاقة الكامنة إلا ان ذلك يجب ان يكون وسط نظام غذائي جيد ليحافظ الانسان على صحته بالشكل الذي يضمن له الابتعاد عن الامراض
هذه القضية طرحناها على عدد من المختصين في مجال الرياضة والطب لتحديد فوائد واضرار اللعب في نهار رمضان.
الصيام جيد للرياضيين
كابتن خلدون السواف قال بأن الصيام يساعد الجسم على احراق الطاقة الكامنة داخله حيث ان معظم الناس يتناولون اطعمة غنية بالسكريات التي تحتاج لمجهود كبير لاحراقها قبل تناول اي وجبة جديدة والصيام فرصة جيدة لاحراق هذا المخزون من الطاقة خاصة وانه في ساعات النهار يمتنع الشخص عن الاكل والشرب وبجانب انه يمارس عمله مستفيدا من الطاقة المختزنة بداخله.
لذلك اقول ان من الطبيعي ان يمارس الشخص يوميا ساعة فقط لاي نوع من انواع الرياضات كي يجدد نشاطه اليومي والدورة الدموية.
اما عن تأثير ممارسة الرياضة في اوقات الليل من شهر رمضان
قال السواف اعتقد بأن اختلاف مواعيد ممارسة الرياضة امر متروك للشخص نفسه حيث يجب ان يتأقلم الشخص مع الموعد الذي سوف يمارس فيه حصته الرياضية بجانب ان يكون مرتاحا وتناول اخر وجبة طعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من بدء الحصة الرياضية المقررة.
وهذا ما يحدث للرياضيين قبل انطلاق اي حصة تدريبية حيث ينصح الاطباء بتناول الوجبة قبل ثلاث ساعات لمنح الوقت للمعدة لهضم الطعام وتحويله لطاقة تستخدم اثناء تأدية التدريب اما عن الاوقات فنعم يجب ان يتدرج الشخص في التأقلم مع الموعد الجديد ومنح العضلات والقلب واشارة للمواعيد الجديدة التي يتدرب فيها حتى تقوم هذه العضلات بمهامها على اكمل وجه.
كتبت :
نور الإيمان
-
الاكل القليل افضل للرياضيين
ينصح مسئول التغذية الدكتور راغب ابو عطية الرياضيين او اي شخص يمارس الرياضة بان يتناول وجبات خفيفة على المعدة وغنية في نفس الوقت بالفيتامينات التي تغذي العضلات مع الابتعاد عن الوجبات التي تكتم المعدة وتصيبها بالارهاق وعسر الهضم وذلك ينعكس سلبا على الشخص الذي يصاب بالخمول من جراء هذه الوجبات الدسمة.
لذلك اقول ان الرياضيين من اجل سلامتهم يجب ان يتبعوا نظام غذاء معينا يشترط في الوجبات الثلاث والسبب في ذلك ان الجسم خلال ممارسة الرياضة يفقد الكثير من السوائل خلال التدريب بجانب الفتيامينات التي تحتاجها العضلات من اجل استيعاب التدريبات وهنا يفضل ان يتناول الرياضي السوائل التي تعوض ذلك النقص بجانب تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات لمنح الجسم قوة على تحمل التدريبات اليومية.
والمعدة تحتاج لوقت طويل لهضم الاطعمة بصورة جيدة والاستفادة منها لتحويلها لطاقة عبر الدم الذي يصل للعضلات وهذه المدة التي تحتاجها المعدة تقريبا من ساعة الى ساعتين ونصف الساعة حسب نوع الطعام الذي يتناوله الرياضي فمثلا اذا تناول الفاكهة لاتحتاج لكل هذه المدة بل نصف ساعة تقريبا اما اذا تناول اي نوع من انواع اللحوم فيحتاج لوقت اطول لهضم ذلك.
ينصح مسئول التغذية الدكتور راغب ابو عطية الرياضيين او اي شخص يمارس الرياضة بان يتناول وجبات خفيفة على المعدة وغنية في نفس الوقت بالفيتامينات التي تغذي العضلات مع الابتعاد عن الوجبات التي تكتم المعدة وتصيبها بالارهاق وعسر الهضم وذلك ينعكس سلبا على الشخص الذي يصاب بالخمول من جراء هذه الوجبات الدسمة.
لذلك اقول ان الرياضيين من اجل سلامتهم يجب ان يتبعوا نظام غذاء معينا يشترط في الوجبات الثلاث والسبب في ذلك ان الجسم خلال ممارسة الرياضة يفقد الكثير من السوائل خلال التدريب بجانب الفتيامينات التي تحتاجها العضلات من اجل استيعاب التدريبات وهنا يفضل ان يتناول الرياضي السوائل التي تعوض ذلك النقص بجانب تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات لمنح الجسم قوة على تحمل التدريبات اليومية.
والمعدة تحتاج لوقت طويل لهضم الاطعمة بصورة جيدة والاستفادة منها لتحويلها لطاقة عبر الدم الذي يصل للعضلات وهذه المدة التي تحتاجها المعدة تقريبا من ساعة الى ساعتين ونصف الساعة حسب نوع الطعام الذي يتناوله الرياضي فمثلا اذا تناول الفاكهة لاتحتاج لكل هذه المدة بل نصف ساعة تقريبا اما اذا تناول اي نوع من انواع اللحوم فيحتاج لوقت اطول لهضم ذلك.
كتبت :
نور الإيمان
-
عامل الوقت لايؤثر
اما مدرب اللياقة الكابتن حسن الحازمي قال ممارسة الرياضة في ساعات متأخرة من الليل لا تؤثر على جسم الانسان طالما هناك تعود من قبل حيث يحتاج الرياضي فقط لاعادة تنظيم وقته قبل بذل اي مجهود كبير والدليل اننا نستطيع السهر لاوقات متأخرة مقابل نومنا في النهار رغم ان النوم في النهار لايؤدي الغرض ولكن طالما هناك عدد ساعات للراحة بجانب الاكل الجيد يقدر الشخص على ممارسة الرياضة.
وهناك امثلة كثيرة حيث في بعض الاحيان تلعب فرق من شرق آسيا في المملكة او العكس وكل ما يحتاجه المدرب او اللاعب تغيير الساعة السيكلوجية لشخص من وقت لآخر كي يعطى بنفس العطاء السابق وهذا يأتي بالتدريج لذلك تجد ان الفرق تأتي لمقر اقامة المباراة بوقت وافر للتعود على الاجواء والتوقيت الجديد.
اللعب اثناء الصيام مخاطرة
قد لايدرك الكثير منا حجم المخاطرة التي يقوم بها بعض اللاعبين الذين يمارسون رياضة كرة القدم اثناء النهار وهم صيام حيث يكون الجسم اكثر عرضة للامراض هذا ما اكده الدكتور همام قنديل حيث اضاف بان لكل جسم قدرة معينة لبذل اي مجهود وهذه القدرات تختلف من شخص لآخر حسب امكانياته واسلوب تغذية جسمه فهناك من يحاول التحمل واللعب وهو صائم وهذا يضر نفسه كثيرا ويعرضها لهبوط في الدورة الدموية بجانب الجفاف الذي يصيب اعضاء الجسم من جراء السوائل المفقودة من الجسم والتي لاتجد مايعوضها خلال اللعب لذلك انصح بعدم ممارسة اي مجهود رياضي يفوق قدرة الجسم.
اما مدرب اللياقة الكابتن حسن الحازمي قال ممارسة الرياضة في ساعات متأخرة من الليل لا تؤثر على جسم الانسان طالما هناك تعود من قبل حيث يحتاج الرياضي فقط لاعادة تنظيم وقته قبل بذل اي مجهود كبير والدليل اننا نستطيع السهر لاوقات متأخرة مقابل نومنا في النهار رغم ان النوم في النهار لايؤدي الغرض ولكن طالما هناك عدد ساعات للراحة بجانب الاكل الجيد يقدر الشخص على ممارسة الرياضة.
وهناك امثلة كثيرة حيث في بعض الاحيان تلعب فرق من شرق آسيا في المملكة او العكس وكل ما يحتاجه المدرب او اللاعب تغيير الساعة السيكلوجية لشخص من وقت لآخر كي يعطى بنفس العطاء السابق وهذا يأتي بالتدريج لذلك تجد ان الفرق تأتي لمقر اقامة المباراة بوقت وافر للتعود على الاجواء والتوقيت الجديد.
اللعب اثناء الصيام مخاطرة
قد لايدرك الكثير منا حجم المخاطرة التي يقوم بها بعض اللاعبين الذين يمارسون رياضة كرة القدم اثناء النهار وهم صيام حيث يكون الجسم اكثر عرضة للامراض هذا ما اكده الدكتور همام قنديل حيث اضاف بان لكل جسم قدرة معينة لبذل اي مجهود وهذه القدرات تختلف من شخص لآخر حسب امكانياته واسلوب تغذية جسمه فهناك من يحاول التحمل واللعب وهو صائم وهذا يضر نفسه كثيرا ويعرضها لهبوط في الدورة الدموية بجانب الجفاف الذي يصيب اعضاء الجسم من جراء السوائل المفقودة من الجسم والتي لاتجد مايعوضها خلال اللعب لذلك انصح بعدم ممارسة اي مجهود رياضي يفوق قدرة الجسم.
كتبت :
نور الإيمان
-
تنظيم نبضات القلب
اما الدكتور طارق العلوي المتخصص في امراض القلب قال اضطراب نبضات القلب اثناء مزاولة الرياضة في اوقات رمضان وخاصة في اوقات النهار قد تعرض حياة الانسان للخطر حيث من الطبيعي ان تكون نبضات القلب اثناء المجهود الرياضي ما بين 20-18 نبضة خلال العشر ثوان وتقل مع انخفاض المجهود واذا ارتفعت عن ذلك يجب ان يتوقف الشخص عن ممارسة النشاط الرياضي على الفور وعرض نفسه لطبيب متخصص كي لا يصيب الشرايين بأي مكروه لاسمح الله.
واللعب المفاجئ دون اي عمليات تسخين اكثر الحالات تصيب القلب بنوبات الاضطراب القلبية والتي تؤثر على الدورة الدموية للجسم
اما الدكتور طارق العلوي المتخصص في امراض القلب قال اضطراب نبضات القلب اثناء مزاولة الرياضة في اوقات رمضان وخاصة في اوقات النهار قد تعرض حياة الانسان للخطر حيث من الطبيعي ان تكون نبضات القلب اثناء المجهود الرياضي ما بين 20-18 نبضة خلال العشر ثوان وتقل مع انخفاض المجهود واذا ارتفعت عن ذلك يجب ان يتوقف الشخص عن ممارسة النشاط الرياضي على الفور وعرض نفسه لطبيب متخصص كي لا يصيب الشرايين بأي مكروه لاسمح الله.
واللعب المفاجئ دون اي عمليات تسخين اكثر الحالات تصيب القلب بنوبات الاضطراب القلبية والتي تؤثر على الدورة الدموية للجسم
كتبت :
نور الإيمان
-
النشاط الليلي يسبب امراض القلب
كشفت دراسة جديدة ان الاشخاص الذين يعملون في الليل يعرضون انفسهم للاصابة بأمراض دون غيرهم
والقلب يستجيب في منتصف الليل كاستجابته اثناء النهار
وقد وجد فريق من الباحثين في جامعة ميلان
ان القلب لايستجيب للعمل الجاد في النهار ولا تطرأ عليه انساق النوم ويعود السبب في ذلك الى ان الجسم قد صمم كي يتباطأ في الليل, وان التغيرات التي تترك اي تأثيرات على طبيعة عمل القلب او الجسم الذين يعملون في الليل
وقد وجد الباحثون ان حركة الاعصاب التي تسرع عمل القلب هي ابطأ عند هؤلاءالاشخاص منها عند نفس الاشخاص حينما يعملون نهارا
ويقول كبير الباحثين في الفريق الدكتور رافائيلو فورلان ان مقاومة النظام المناوب تشير الى انه من الصعب على الناس التكيف للعمل الجسم الداخلية, للتغيرات التي تفرضها طبيعة العمل فإن الاشخاص الذين يعملون عملا مناوبا في الليل ثم النهار المناوب ليلا, ولهذا السبب لا يستقرون على نمط ويضيف الدكتور فورلان ان المناوبين لا يستطيعون التكيف لنسق معين من العمل لأنهم يفسر اصابتهم ببعض التوعكات الصحية واحد, بل يناوبون بين العمل في الليل والعمل في النهار وهذا فريق من اثنين وعشرين عاملا فقد قام فريق الدكتور فورلان بقياس نشاط الاعصاب التي تسيطر على حركة القلب عند مصنع للحديد يتناوبون على ثلاثة انماط مختلفة للعمل الجديد واخذت القياسات وقد اعطي العمال جهازا لقياس حركة القلب بعد مهلة امدها يومان للتكيف لنمط العمل على مدى اربع وعشرين ساعة تناولت عينات من الدم ولاحظ الباحثون ان نبضات القلب تتغير باستمرار . كما نظر فريق البحث في دراسات تؤثر على عمل القلب وبقية الاعضاء الاخرى والبول بهدف قياس التغيرات الكيمياوية في الجسم التي يمكن ان تكون نمطا واحدا دائما مما يعني وقد لاحظ الباحثون ان اشارات الاعصاب لا تتغير طبقا لتغير اوقات العمل بل تتبع والهورمونات ببطء, سوف يعرض العمال المناوبين ان العمل ليلا في وقت يعمل فيه القلب وباقي الاعضاء للاصابة بأمراض القلب في المستقبل نشاط القلب تتبع نمطا وقد وجد الباحثون ان الاشارات التي تطلقها الاعصاب والهورمونات التي تسيطر على ذلك لا يتأثربتغيرات اوقات العمل منتظما على مدى الاربع والعشرين ساعة في اليوم وهذا النمط على تسهيل عمل علي سيبل المثال لا يتغير مستوى هورمون كورتيسول الذي يحفز نبضات القلب ويساعد الجهاز الهضمي والتنفسي ووظائف الجسم الاخرى.
ويقول الدكتور فورلان ان هذا يعني ان القلب ليس مكيفا او مجهزا للضغوط التي تسببها انماط العمل المناوب, التأثيرات لكنهم يعرفون ان العمل المناوب المستمر يؤثر سلبا فريقه لايعرف بالضبط الآلية التي تتم بها مثل ذلك القلب بين العمال المناوبين قد ازدادت على القلب وان امراضا بالنعاس وبسبب كذلك كشفت دراسات اخرى ان العمال المناوبين في الليل مثل سائقي الشاحنات يشعرون بالنعاس فهم يرتكبون الكثير من الاخطاء.
كشفت دراسة جديدة ان الاشخاص الذين يعملون في الليل يعرضون انفسهم للاصابة بأمراض دون غيرهم
والقلب يستجيب في منتصف الليل كاستجابته اثناء النهار
وقد وجد فريق من الباحثين في جامعة ميلان
ان القلب لايستجيب للعمل الجاد في النهار ولا تطرأ عليه انساق النوم ويعود السبب في ذلك الى ان الجسم قد صمم كي يتباطأ في الليل, وان التغيرات التي تترك اي تأثيرات على طبيعة عمل القلب او الجسم الذين يعملون في الليل
وقد وجد الباحثون ان حركة الاعصاب التي تسرع عمل القلب هي ابطأ عند هؤلاءالاشخاص منها عند نفس الاشخاص حينما يعملون نهارا
ويقول كبير الباحثين في الفريق الدكتور رافائيلو فورلان ان مقاومة النظام المناوب تشير الى انه من الصعب على الناس التكيف للعمل الجسم الداخلية, للتغيرات التي تفرضها طبيعة العمل فإن الاشخاص الذين يعملون عملا مناوبا في الليل ثم النهار المناوب ليلا, ولهذا السبب لا يستقرون على نمط ويضيف الدكتور فورلان ان المناوبين لا يستطيعون التكيف لنسق معين من العمل لأنهم يفسر اصابتهم ببعض التوعكات الصحية واحد, بل يناوبون بين العمل في الليل والعمل في النهار وهذا فريق من اثنين وعشرين عاملا فقد قام فريق الدكتور فورلان بقياس نشاط الاعصاب التي تسيطر على حركة القلب عند مصنع للحديد يتناوبون على ثلاثة انماط مختلفة للعمل الجديد واخذت القياسات وقد اعطي العمال جهازا لقياس حركة القلب بعد مهلة امدها يومان للتكيف لنمط العمل على مدى اربع وعشرين ساعة تناولت عينات من الدم ولاحظ الباحثون ان نبضات القلب تتغير باستمرار . كما نظر فريق البحث في دراسات تؤثر على عمل القلب وبقية الاعضاء الاخرى والبول بهدف قياس التغيرات الكيمياوية في الجسم التي يمكن ان تكون نمطا واحدا دائما مما يعني وقد لاحظ الباحثون ان اشارات الاعصاب لا تتغير طبقا لتغير اوقات العمل بل تتبع والهورمونات ببطء, سوف يعرض العمال المناوبين ان العمل ليلا في وقت يعمل فيه القلب وباقي الاعضاء للاصابة بأمراض القلب في المستقبل نشاط القلب تتبع نمطا وقد وجد الباحثون ان الاشارات التي تطلقها الاعصاب والهورمونات التي تسيطر على ذلك لا يتأثربتغيرات اوقات العمل منتظما على مدى الاربع والعشرين ساعة في اليوم وهذا النمط على تسهيل عمل علي سيبل المثال لا يتغير مستوى هورمون كورتيسول الذي يحفز نبضات القلب ويساعد الجهاز الهضمي والتنفسي ووظائف الجسم الاخرى.
ويقول الدكتور فورلان ان هذا يعني ان القلب ليس مكيفا او مجهزا للضغوط التي تسببها انماط العمل المناوب, التأثيرات لكنهم يعرفون ان العمل المناوب المستمر يؤثر سلبا فريقه لايعرف بالضبط الآلية التي تتم بها مثل ذلك القلب بين العمال المناوبين قد ازدادت على القلب وان امراضا بالنعاس وبسبب كذلك كشفت دراسات اخرى ان العمال المناوبين في الليل مثل سائقي الشاحنات يشعرون بالنعاس فهم يرتكبون الكثير من الاخطاء.
كتبت :
نور الإيمان
-
الخلاصـــه
أن الرياضه في نهار رمضان تؤثر تأثيرا واضحا على جميع أعضاء الجسم
إذا بولغ في ادائها..
ولكن تخصيص ساعه واحده في النهار تكفي حسب ما يقوله الأطباء..
أتمنى للجميع الفائده..ولكم مني أجمل تحيه..
وجسم رياضي سليم 100%100
أن الرياضه في نهار رمضان تؤثر تأثيرا واضحا على جميع أعضاء الجسم
إذا بولغ في ادائها..
ولكن تخصيص ساعه واحده في النهار تكفي حسب ما يقوله الأطباء..
أتمنى للجميع الفائده..ولكم مني أجمل تحيه..
وجسم رياضي سليم 100%100
التالي
السابق
