مين معايا

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
انا اليوم بعد ما خسيت 24 كيلو بصيت لنفسى فى المرايه لقتنى طخينه جدا مع انى كنت
خسانه وضعفانه موت يا بنات قلت لنفسى اى الحل اى الحل طيب افضل كده اعمل ايه
وجبت ورقه وقلم وكتبت انى هبدا من يوم السبت فى رجيم وهيكون على مدار ال6
اسابيع وكل اسبوع هغير الرجيم +هعمل رياضه يومى من ساعه الى ساعتين و
كل اسبوع التمارين هغيرها علشان متبقاش اعتياديه وطبعا حسبت انى لما اجوع
اكل اى قلت لنفسى لما اجوع اشرب مياه كتير لانها بتخسس ولما احس بهفتان اشرب
عصير ليمون بس سخن لانه بيخسس ولما اجوع باليل اكل طبق خضروات حلو كده
طيب تيجو نطبق ده على الطريقه العلميله

الرجيم :
هعمل رجيم كل اسبوع واغيره ولمده ست اسابيع
الرياضه:
همارس الرياضه يوميا لمده ساعتين وكل اسبوع الرياضه هتتغير
بين الوجبات :
لما اجوع بين الوجبات هشرب بين الوجبات مياه لانها بتخسس
هفتانه:
لما احس بالرغبه بالاكل او حتى الخمول اشرب عصير ليمون سخن لانه بيخسس
وطبعا لو حبيت اغير ممكن نعناع قرفه بس ميه سخنه وخلاص

نحسب بقى بالطريقه الحسبيه
الرجيم:
اختارى من المنتديات الى هنا رجيم ميزدش عن 500 سعره باليوم
الرياضه:
اختارى من المنتديات رياضات كتير وتكون مفيده علشان تخسى 2000سعره باليوم
المياه:
اشربى من كوب مياه الى 20 او حسب الرغبه علشان تحرقى 500 سعره باليوم
الليمون:
اعصرى الليمون واختريه طيب واضيفى المياه الساخنه علشان تحرقى 500 سعره باليوم

نحسب بقى
2000سعره الاكل
2000سعره رياضه
1000سعره المشروبات
=5000سعره حرارى باليوم ×7=35000
35000سعره بالاسبوع ÷7000سعره بالكيلو=5 كيلو بالاسبوع تفقديهم
6 اسابيع ×5 كيلو بالاسبوع =30 كيلو -76 =46

احسبوها انتم وكل واحده تحدد عيزه تبقى كام
واكيد لما نشوف الرجيم ده هنفرح موت لانه مريح وكمان بنخسر فيه وبطريقه معروفه
ومعقوله وانا ان شاء الله هبدا فيه من يوم السبت وياريت حد يبدا فيه معايا علشان اتشجع
ولو شجعتونى بجد هنزل الرجيم وهكتب لكم رجيمى كل اسبوع باىىى
وربنا يكرمكم

هلا اختي هنا لايسمح بكتابة اليوميات
دخلي قسم اليوميات وقدمي طلب وان شاء الله دقدوقه ترد عليج
القسم مفتوح لكتابة تجارب العضوات فقط

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .