ماتشوفي شر حياتي الشد العضلي ياتي من قلت الاملاح فاكثري من الاء بس هذا لحضات ويروح بس اذاقصدك في الفخذا كامل او الجزء الذي قمتي بتمرينه فهذا معنه انه العضه اشتغلت يعني تمرينك عدل فنصحك بلستمرر لانه كل واحد يبدا تمرين ويتمرن عدل تحصله شد العضله شي طبيعي كملي التمرين لانه كلها كم يوم مع استمرر التمارين ويختفي لان العضلة تعودت على التمرين
