انا بعمل رجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

ياريت تفيدونى انا بعمل دايت ونزلت 12 ك وكنت عايزة اعرف الادويه والاكلات المناسبة ليا اختكم مى شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
سؤالك غير مكتمل من حيث المعلومات الهامة من وزن وطول، وكم هي المدة التي إتبعت فيها الحمية
أرجو أن تتكرمي بإعادة صياغة السؤال، وسنوجهك للطريقة السليمة إن شاء الله
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

متشكرة اوى على الاهتمام انا مى طولى165 ووزنى الان 80مدة الرجيم 65 يوم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الركيمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم عندك هو 29
أنت لاتعانين من سمنة بقدر ما عندك وزن زائد، لكنك بالفعل قريبة جدا من السمنة
تأكدي أن أدوية السمنة التي تساهم في التنحيف لاتنفع وحدها دون جهد عضلي يومي يمكنك من فقدان للكثير من الحريرات التي تكسبينها في غذائك اليومي.
أعتقد أن فقدان لـ 12 كلغ في 65 يوما جهد معتبر، وأنت في الطريق الصحيح، لم يبق لك الكثير حتى تقتربين بل تصلين للوزن المثالي الذي يجب أن يكون في حدود الـ 70 أو 73 كلغ.
أنصحك بالرياضة "رياضتك المفضلة" بحيث يجب أن تقترن بجهد يومي، وأن تكثري من الخضر والفواكه الغنية بالألياف، مما سيساهم إن شاء الله في التخلص من فائض الوزن عندك.
تمنياتي لك بالتوفيق والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.