ازمة نفسية وسبب وزني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول مرة اشارك في المنتدي واتمني الاقي نصيحة منكم
عندي مشكلة ماعندي ثقة بنفسي وسبب وزني زائد مسبب لي ازمة نفسية ونفس الوقت ماحابة شكلي واحس دائما اني اقبح واحدة وسبب وزني لان احس بضغط من اهل بسبب وزن

اولا عزيزتي الانسان لازم يتقبل نفسه مهما كان شكله فلازم يحب نفسه ويرضى عن ذاته وحتى ثقته بنفسه لازم تكون جيدة وماتتأثر بالشكل
حاولي تحطي برنامج للريجيم اعملي اول شيء تخفيف يعني تناولي الطعام الذي تريدينه ولكن بكمية قليلة لا تتركي نفسك بدون حمية غذائية لانه ممكن وزنك يزيد أكتر وأكتر
لهيك حطي هدف انقاص وزنك واعملي على تحقيقه ولكن عليك ان تتحلي بالصبر والارادة ونفسيتك رح تتحسن إن شاء الله كل مانزل وزنك وكل ما قربتي من هدفك